תנוחת השינה לתיקון גבנון. סרטון מערוץ היוטיוב © Dr. Jon Saunders של ג'ון סונדרס. ג'ון עוזר לאנשים עם יציבה לקויה, כאבי ראש, כאבי צוואר ומצבים אחרים הקשורים לעמוד השדרה. ג'ון התחיל לפני למעלה מ-25 שנה כמאמן אישי וקינסיולוג וכעת הוא כירופרקט בניומרקט, אונטריו, קנדה. הערוץ יכול לעזור לכם עם אסטרטגיות לשיכוך כאבים. פתרונות לריאות ושיקום עמוד השדרה, רוב הסרטונים מציגים תוכן המאפשר טיפול בנוחות בבית.

בסרטון הפעם ד"ר ג'ון סונדרס דן במצב השינה הטוב ביותר שיעזור לתקן גבנון בצוואר בזמן שאתם ישנים. תנוחת ראש קדימה ותנוחת גיבן יכולות לתרום לגבנת צוואר (גיבנת הנדיר). ו יש רק דרך מקובלת אחת לישון אם ברצונכם למזער את היציבה שלכם. כמו תמיד, יש לבדוק עם הרופא שלכם כדי לקבוע אם תוכן הווידיאו הזה מתאים לכם באופן ספציפי. חלק או כל המתיחות / התרגילים / התנועות עשויים להיות מנוגדים אם יש לכם מצבים מסוימים של עמוד השדרה הבסיסי כגון ניוון עמוד השדרה, היצרות בעמוד השדרה, בליטה / פריצת דיסק, חוסר יציבות ובעיות עמוד שדרה לא מאובחנות אחרות.

קרדיט תמונה © Ron Lach