ד"ר אלן מנדל

באתר zemaze.co.il, מיזם שיתופי להעלאת סרטונים מכל העולם עם כתוביות בעברית ותרגום תוכן לעברית תמצאו תכנים בהם מופיע הערך ד"ר אלן מנדל.

קורטיזול גבוה, חרדה וערפל מוחי: המדריך לאיפוס עצב הואגוס והורדת סטרס

קורטיזול גבוה, חרדה וערפל מוחי

קורטיזול גבוה, חרדה וערפל מוחי: המדריך לאיפוס עצב הואגוס והורדת סטרס. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © motivationaldo, הערוץ של ד"ר אלן מנדל. המוטו של ד"ר מנדל הוא שלכל התסמינים יש סיבה והמטרה שלנו צריכה להיות הגעה לשורש הסיבה. בסרטון הפעם – האם הגוף שלכם תקוע במצב "הילחם או ברח"?

הקדמה

אנחנו חיים בעידן של סטרס כרוני מתמשך. אתם מרגישים את זה כעייפות כרונית, ערפל מוחי וחרדה קלה שפשוט לא עוברת. הבעיה היא שהגוף שלכם תקוע במערכת העצבים הסימפתטית "הילחם או ברח" כתוצאה מרמות גבוהות ומתמשכות של קורטיזול (הורמון הסטרס העיקרי).

הבשורות הטובות

יש לכם מכניזם פנימי שיכול להחזיר אתכם למצב "מנוחה ועיכול" והוא ממוקם בעצב הואגוס (Vagus Nerve). עצב הואגוס הוא הכביש המהיר המקשר בין המוח, הלב והמעיים, והוא המפתח להפעלת המערכת הפאראסימפתטית המרגיעה.

בניגוד לעצות כלליות על "נשימות עמוקות", המדריך הזה חושף 8 טכניקות ביולוגיות ומדעיות ספציפיות. מגרגור פשוט ועד חשיפה לקור. תוכלו לבצע את הטכניקות האלו בכל מקום כדי לאפס את עצב הואגוס ולהוריד מיידית את רמות החרדה והקורטיזול. זהו המדריך האולטימטיבי ללקיחת שליטה על המצב ההורמונלי והרגשי שלכם.

גילוי נאות

המידע הרפואי בערוץ וכאן באתר מסופק כמקור מידע בלבד. אין להשתמש בו או להסתמך עליו למטרות אבחון או טיפול כלשהן. המידע אינו מיועד לשמש כהכוונה למטופל ואינו יוצר כל קשר בין מטופל לרופא. אין להשתמש במידע כתחליף לאבחון וטיפול מקצועיים. התייעצו עם הרופא שלכם לפני קבלת החלטות רפואיות או לקבלת הדרכה בנוגע למצב רפואי ספציפי. ד"ר מנדל לא יישא באחריות לכל נזק, אובדן, פציעה או חבלות כלשהן שייגרמו כתוצאה מהסתמכות על המידע הכלול בערוץ או כאן באתר.

המדריך לאיפוס עצב הואגוס: שליטה בסטרס ובהורמון הקורטיזול

ברוכים הבאים, כאן ד"ר מנדל. רוב בעיות הבריאות מהן אנחנו סובלים קשורות למערכת העצבים הסימפתטית, תגובת ה-"הילחם או ברח". היום נתמקד במערכת הפאראסימפתטית ובעצב גולגולתי אחד ספציפי – עצב הואגוס. זהו העצב הארוך ביותר בגוף, העצב שיחולל שינוי בחייכם.

מהו עצב הואגוס?

עצב הואגוס מקשר את המוח שלכם לאיברים חשובים ברחבי הגוף, כולל המעיים והקיבה, הלב והריאות. כאשר אתם חושבים על "מנוחה ועיכול" זוהי מערכת העצבים הפאראסימפתטית וזהו עצב הואגוס שאיתו נעבוד.

גירוי נכון של עצב הואגוס יגרום להפחתת קצב הלב ולחץ הדם, לשיפור העיכול ופונקציות גופניות חיוביות רבות נוספות.

אם גופכם "נדלק" מהר מדי, קשה לכם לנוח, אתם סובלים מקשיי הירדמות או מחרדה, על ידי ביצוע הטכניקות הללו אתם תראו פלאים. עצב הואגוס עובד ישירות עם המוח והלב. ככל שהגוף שלכם נרגע אתם תרגישו שינויים מיידיים .

8 טכניקות ממוקדות לגירוי עצב הואגוס

  1. חשיפה לקור

הוכח כי חשיפה לקור מפעילה את עצב הואגוס. חשיפה קבועה לקור מורידה את תגובת ה-"הילחם או ברח" הסימפתטית ומגבירה את הפעילות הפאראסימפתטית דרך עצב הואגוס.

הפעולות האלה יפעילו את המערכת הפאראסימפתטית:

שהייה בטמפרטורות קרירות.

התזת מים קרים על הפנים.

מקלחת קרה קצרה.

  1. נשימה איטית ועמוקה

נשימה איטית ועמוקה היא דרך נוספת לגרות את עצב הואגוס ומסייעת בהפחתת חרדה וסטרס. רוב האנשים נושמים 10 עד 14 נשימות בדקה. אני ממליץ לכם לקחת כשש נשימות לאורך דקה שלמה.

שאפו עמוק ויפה מהסרעפת (הבטן צריכה להתרחב החוצה).

כאשר אתם נושפים, ודאו שהנשיפה היא ארוכה ואיטית.

תרגלו זאת מספר דקות בכל יום.

3 שירה, זמזום וגרגור

אם אתם אוהבים לשיר, לזמזם או לשאת מנטרות – עשו זאת! עצב הואגוס מחובר למיתרי הקול, ועל ידי הפעלת השרירים בחלק האחורי של הגרון, אתם מפעילים אותו. זה יסייע לגוף להמשיך להירגע.

גם גרגור מפעיל את עצב הואגוס ומסייע בהרגעה. גרגרו לעתים קרובות יותר.

  1. פרוביוטיקה (בריאות המעי)

מכיוון שעצב הואגוס קשור קשר הדוק למעיים, הגדלת כמות חיידקי המעיים הטובים (המיקרוביום) באמצעות פרוביוטיקה תסייע בשיפור תפקוד המוח. היא משפיעה לטובה על עצב הואגוס. ודאו שאתם מקבלים את הפרוביוטיקה הדרושה.

  1. מדיטציה

מדיטציה היא אחת מטכניקות הרגיעה המועדפות עליי. היא מגרה ישירות את עצב הואגוס ומגבירה את "טונוס הואגוס". זה מפחית באופן מיידי את פעילות ה-"הילחם או ברח" הסימפתטית ברחבי הגוף ומביא להאטה ולהרגעה.

  1. חומצות שומן אומגה 3

אומגה 3 הן חומצות שומנים חיוניים שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו. הן חייוניות לתפקוד החשמלי התקין של המוח ומערכת העצבים. ידוע שאומגה 3 מסייעת בגירוי עצב הואגוס. היא מפחיתה את קצב הלב ואת לחץ הדם ומאפשרת לכם להרגיש רגועים ושלווים.

  1. פעילות גופנית

אנחנו יודעים שפעילות גופנית טובה למערכת הלב וכלי הדם. היא גם מגבירה את הורמון הגדילה של המוח ותומכת במערכת המיטוכונדריה במוח. פעילות גופנית מגרה את עצב הואגוס. היא מגבירה את האנדורפינים בגוף, מה שגורם לכם להרגיש רגועים ושלווים.

  1. עיסוי

עיסוי עוזר גם הוא לגרות את עצב הואגוס. גם רפלקסולוגיה, עיסוי כפות הרגליים תפחית את התגובה הסימפתטית של "הילחם או ברח". עיסוי קל של סינוס הקרוטיד (אזור הממוקם ליד הצד הימני של הצוואר) יכול גם הוא לגרות את העצב.

לצחוק ולקחת שליטה

צחוק מפחית את הורמוני הסטרס העיקריים של הגוף, מגביר רגשות חיוביים וגורם למוח לשחרר הורמונים ספציפיים המשפרים את מצב הרוח. זה מגביר את האפקט הפאראסימפתטי, וגורם לגוף להרגיש מאוזן, רגוע ושליו.

עכשיו יש לכם את הכוח לשלוט במוח ובגוף שלכם באמצעות הטכניקות האלה, בכל זמן ובכל מקום.

 

שמן אורגנו – היתרונות שלא הכרתם

שמן אורגנו - היתרונות שלא הכרתם

שמן אורגנו – היתרונות שלא הכרתם. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © motivationaldo, הערוץ של ד"ר אלן מנדל. המוטו של ד"ר מנדל הוא שלכל התסמינים יש סיבה והמטרה שלנו צריכה להיות הגעה לשורש הסיבה. בסרטון הפעם – תתפלאו לגלות איך שמן אורגנו מרפא כל כך הרבה מצבים בריאותיים.

גילוי נאות

המידע הרפואי בערוץ וכאן באתר מסופק כמקור מידע בלבד. אין להשתמש בו או להסתמך עליו למטרות אבחון או טיפול כלשהן. המידע אינו מיועד לשמש כהכוונה למטופל ואינו יוצר כל קשר בין מטופל לרופא. אין להשתמש במידע כתחליף לאבחון וטיפול מקצועיים. התייעצו עם הרופא שלכם לפני קבלת החלטות רפואיות או לקבלת הדרכה בנוגע למצב רפואי ספציפי. ד"ר מנדל לא יישא באחריות לכל נזק, אובדן, פציעה או חבלות כלשהן שייגרמו כתוצאה מהסתמכות על המידע הכלול בערוץ או כאן באתר.

הקדמה

שלום לכולם. אני ד"ר מנדל. נושא הדיון שלנו היום הוא הריפוי הנסתר של שמן האורגנו. יש הרבה עשבי תיבול שאנשים מדברים עליהם. לפני שנים רבות מטופלים הציגו את זה בפניי ומעולם לא חשבתי על היתרונות המדהימים שיש לשמן האורגנו להציע. זה די מרתק ואני רוצה לחלוק קצת ידע על שמן אורגנו. לקראת הסוף אעבור גם על כמה תרופות נהדרות. הנה כל המידע שלמדתי מניסיוני האישי ומניסיונם של המטופלים שלי.

היתרונות המרכזיים של שמן האורגנו

אנטי בקטריאלי

הוא לא רק מגן מפני זיהומים ויראליים, אלא גם מפני זיהומים בקטריאליים. זכרו שבקטריה שונה מווירוסים. אנטיביוטיקה פועלת רק על חיידקים, אף פעם לא על וירוסים. לכן, כשאתם מצוננים אל תבזבזו את זמנכם על אנטיביוטיקה, זה לא הדבר הנכון לעשות. שמן האורגנו הוא חומר אנטיבקטריאלי טבעי נהדר והוא יכול לחולל ניסים.

אנטי-פטרייתי

לא רק וירוסים וחיידקים, גם פטריות אחראיות למחלות זיהומיות ומדבקות. פטריות, כמו שמרים, יכולות לצאת משליטה, במיוחד כשהמערכת החיסונית שלנו חלשה. אבל השמן הטבעי המסוים הזה יכול לחולל פלאים עבורכם.

אנטי-ויראלי ומחזק חיסון

כנגד כל דבר שיש לנו – חזרת, צינון, אבעבועות רוח, זכרו שאין לנו מה לעשות מלבד לחזק את המערכת החיסונית. ושמן האורגנו מחזק ובונה נהדר את המערכת החיסונית.

אנטי-פרזיטי

טפילים כמו תולעים עגולות, תולעי סרט וחרקים כמו פשפשים הם דברים רציניים. הטפילים האלה חיים עלינו וגדלים בתוכנו. הם יכולים למעשה לגרום לאלרגיות משמעותיות. אבל הדבר היפה בשמן הזה הוא שיש לו גם השפעות אנטי-אלרגניות נוגדות אלרגיה.

נוגד חמצון  

אנשים שואלים אותי: "איך אתה נשאר צעיר? למה אתה לא מזדקן? למה אין לך קמטים?" אנחנו חיים תחת חמצן ואנחנו מושפעים מרדיקלים חופשיים בגוף שלנו, שגורמים לנזק. יש דברים שאנחנו יכולים לצרוך, כמו ירוקים עליים, ספירולינה, עשב חיטה, שפועלים כנוגדי חמצון נהדרים. ושמן אורגנו מחמצן נהדר. הוא מאט את הניוון, קמטים והזדקנות, ויכול לעזור בהפחתת הפרעות עצביות, אולי גם מחלת אלצהיימר ומצבים אחרים.

מווסת מחזור

אמנגוג (Emmenagogue) הוא חומר שממריץ או מגביר זרימת מחזור. אז הנה שמן שמווסת מחזור. עבור נשים שיש להן בעיות מחזור זו עשויה להיות התשובה המופלאה. אפשר לעשות על זה מחקר. אישה יכולה להפחית חסימות מחזור ואפילו לאזן מצבי רוח או שינויים הורמונליים בעזרת השמן המסוים הזה.

אנטי-אלרגני     

אלרגיות הן למעשה תגובה של הגוף שלנו למשהו. אם נוכל למנוע את תגובת ההיסטמין מלהתרחש ולמנוע מהגוף שלנו להיכנס לנפיחות או לשוק אנפילקטי מסוים, נוכל לחולל פלאים באופן טבעי. אני חושב שזה יתרון מדהים.

שמן אורגנו – תרופות והמלצות מעשיות

שמן האורגנו קיים כבר זמן רב והמחקר על סגולותיו הגיע לשיא ב- 15-20 השנים האחרונות. הוא טוב להרבה בעיות. אפשר להסתכל על הרשימה, זה כמעט ספר שלם עם עשב קסם אחד. מה שהוא יכול לעשות עבורנו מרתק ומדהים. אז בואו נעבור לכמה תרופות חשובות.

הצטננות

זכרו שהצינון הוא וירוס ולא חיידק. אל תבזבזו את זמנכם בניסיון לקחת אנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה לא עובדת על וירוסים. אני לא בעד אנטיביוטיקה מלכתחילה, כי היא פשוט אוכלת את החיידקים הטובים במעיים שלכם ומובילה לזיהומי שמרים (קנדידה) ולחולשת חיסון. שמן אורגנו נגד צינון זה דבר מדהים. הוכח שהוא עוזר להשמיד את החיידק סטפילוקוקוס אוראוס (Staphylococcus Aureus).

אינהלציה באדים

ניתן לקחת כמה טיפות משמן האורגנו ולהשתמש במכשיר אדים. האדים יסייעו להילחם בזיהום, להקל על הסינוסים ולפתוח אותם. אפשר להשתמש במפיץ ריח או לשאוף ישירות.

מתחת ללשון

ניתן לשים בקצת שמן זית או שמן קוקוס שתי טיפות אורגנו. יש לשים מתחת ללשון ולערבב במשך דקה ואז לירוק. הספיגה התת-לשונית הזו עוזרת לחומר להיספג משמעותית במחזור הדם.

כאב גרון

אפשר לשים כמה טיפות בכוס מים ולגרגר איתן. מבחינתי, אפשר גם לבלוע, זה לא יזיק לכם. הגרגור בהחלט ירגיע את כאב הגרון שלכם.

 ברונכיטיס

שמן אורגנו ידוע כמסייע להיפטר מליחה וכיח.

משחה מרגיעה

אפשר לקחת כ-7-5 טיפות ולשים אותן בשמן קוקוס, למרוח על החזה או על אזורים מסוימים בגוף. זה ייספג.

אינהלציית אדים

אינהלציה באדים מצוינת לברונכיטיס, אלרגיות, צינון וסינוסיטיס.

דלקות אוזניים

מחקרים רבים ממליצים על שמן קוקוס. קחו 3-2 טיפות אורגנו, ערבבו עם 3-2 טיפות שמן קוקוס. אל תשימו באוזן אלא שפשפו בחלק החיצוני של האוזניים. השמן יחדור את העור וייספג ברקמות. מחקרים רבים מראים הפחתה בכאב. השמן ידוע גם כמסייע לחצוצרות אוסטכיוס שסתימה שלהן עלולה לגרום לטיניטוס או ורטיגו.

בעיות עיכול

אפשר לשתות 2-1 טיפות בכוס תה (אני אוהב תה נענע לעיכול). שתייה לאחר ארוחה כבדה עשויה להרגיע את הקיבה.

טיפולי עור

אפשר להשתמש בטיפות אורגנו על שמן נשא (שמן זית, שמן קוקוס או שמן חוחובה).ערבבו כ-10-20 טיפות שמן אורגנו, שפשפו אותו על האזורים הנדרשים. הוא יעזור להפחית דלקת. אם יש לכם פריחה, תראו שהאדמומיות נעלמת.

אקנה

אנשים משתמשים בו נגד אקנה. נסו לקחת כמה טיפות, להוסיף מעט מים, לשים על צמר גפן ולטפוח על נגעי האקנה. זה בטוח ויעיל כי הוא מפחית אדמומיות ודלקת, ונלחם בחיידקים. ומה זה אקנה? זה חיידקים.

קנדידה

למי שיש מקרה כרוני של קנדידה (זיהום שמרים) שלרוב קשור לצריכת סוכר גבוהה, אני ממליץ להפחית בצריכת הסוכר ולהתחיל ליטול קצת שמן אורגנו שיכול לחולל לכם פלאים. כשזה מגיע לקנדידה, ישנן שיטות דומות לנטילה. אני אוהב את השיטה של שמן קוקוס עם כמה טיפות שמן אורגנו מתחת ללשון. הספיגה התת-לשונית היא ממש טובה ונראה שהיא עוזרת מאוד.

 בעיות כף רגל וציפורניים

יש לי חבר פודיאטר, זאת בעיה נפוצה מאוד. כשהם מטפלים בפטרת ציפורניים הם ינסו לתת לכם כל מיני תרופות מטורפות וישלחו אתכם לבדיקות דם לתפקודי כבד.

פטרת כף הרגל (Athlete's Foot)  

ידוע ששמן אורגנו מסייע נגד פטרת כף הרגל. אתם יכולים לשים ככפית שמן אורגנו בגיגית מים ולהשרות את הרגליים. אפשר גם להוסיף למים קצת מלח אנגלי.

זיהומי ציפורניים

אתם יכולים פשוט לשים את הטיפות ישירות על הציפורן הנגועה. אפשר להשתמש בשמן נשא אם רוצים. אבל הוא בטוח. זהו שמן שבא מעשב, ויש לו תכונות אנטי-פטרייתיות נהדרות.

אנטי-אייג'ינג

הרבה נשים שאני מכיר וגם מטופלות מורחות אותו על הפנים. זהו נוגד חמצון עוצמתי. הוא עוזר למנוע קמטים, מאט את הופעתם ועוזר למנוע הזדקנות. זה דבר נהדר.

נגד טפילים

כשאנחנו מדברים על טפילים, הדרכים שבהן הגוף שלנו יכול להילחם בהם הן אותן דרכים שצוינו. מתחת ללשון, או שתייה עם תה. לתה כדאי אולי להוסיף דבש גולמי. דבש הוא חומר אנטי-מיקרוביאלי, אנטי ויראלי ואנטי בקטריאלי נהדר. דבש יחד עם שמן האורגנו הוא שילוב נהדר שיעזור לכם.

יבלות

זה די מעניין. זה לא יזיק לכם. אם יש לכם יבלות קטנות, כדאי לכם לשים את השמן ישירות עליהן ולראות אם זה עוזר.

הרפס

אני לא אכנס לזה לעומק בגלל האופי האנטי ויראלי של המחלה, אבל על פי המחקרים שמן האורגנו עוזר.

שימוש חיצוני

מורחים 4-3 טיפות אורגנו עם שמן נשא (כגון שמן נים או שמן קוקוס) ישירות על האזור הנגוע. זה אמור לסייע להשמיד את נגיף ההרפס.

שימוש תת-לשוני

אני הייתי עושה גם שימוש תת-לשוני. התת-לשוני נספג במערכת והחיצוני משמש כטיפול מקומי. אם זה עוזר להרפס 2 (באיברי המין) זה יעזור להרפס 1 (פצעי קור). שימו אותו ישירות על פצעי הקור. אני באמת חושב שזה יכול לחולל פלאים עבורכם, זה בטוח ולא יזיק לאף אחד.

כאבי מפרקים ושרירים (דלקת פרקים)

ניתן לשפשף ולהחדיר את השמן ישירות לתוך המפרקים, הוא חומר מקומי נהדר. מומלץ לערבב אותו עם שמן מורינגה שנמצא יעיל במחקרים כאנטי דלקתי מצוין ומהווה שמן נשא נהדר. אפשר להשתמש בו גם עם שמן מנטה כיוון ששמן מנטה פועל כמשכך כאבים ונותן אפקט הרדמה קל. אם יש לכם כאבים במרפק או באזור מסוים שמן אורגנו נהדר לשימוש.

חיזוק המערכת החיסונית

בעונת החורף, אנשים שנוטים להצטנן יכולים לשים את השמן מתחת ללשון או לשתות אותו בתה.

בעיות מחזור  

אותו הדבר, מתחת ללשון, אפשר גם להוסיף אותו לתה ג'ינג'ר או קמומיל. הסיבה לכך היא שקמומיל מרפה ומקל על שריר חלק. כשיש התכווצויות של שריר חלק בגוף, קמומיל נהדר. הוא ממריץ את זרימת הדם ויוכל לעזור עם התכווצויות כאבי מחזור.

קשקשים

אומרים ש-6-5 טיפות מהשמן הזה בשמפו שלכם יכולות לעזור לטפל בקשקשים כרוניים.

בריאות הפה

לאנשים עם ריח רע מהפה שמקורו בחיידקים זה דבר נהדר. אפשר להוסיף אותו למשחת שיניים או להכין מי פה ביתיים על ידי ערבוב עם מים מינרליים וקצת מנטה ולגרגר. זה באמת יהרוג את החיידקים.

שמן אורגנו – דרכי נטילה, מינונים ואמצעי זהירות

ניתן ליטול באופן תת-לשוני. יש לדלל ביחס של 1:1 עם שמן נשא כמו שמן קוקוס או שמן זית. אפשר להכין תערובת משלכם ולהשתמש בטפטפת.

קפסולות (כמינון סטנדרטי)

אם אתם משתמשים במוצרים מוכנים של חברות מכובדות (מומלץ), המינון הסטנדרטי הוא בדרך כלל 500 מיליגרם לקפסולה.

מינון לזיהומים חריפים

כדי להשיג את מלוא היתרונות האנטי-מיקרוביאליים מחקרים מראים כי לזיהומים חריפים המינון הוא כ-500 מיליגרם ארבע פעמים ביום. עם זאת, יש מינונים שונים מותאמים אישית.

מינון לסינוסיטיס

זה מדהים. במקום לשים רק מנטול, שמן האורגנו מכיל תכונות ריפוי נפלאות. כמה טיפות בסיר קטן של מים רותחים, או במכשיר האדים. אפשרו לאדים להיכנס לסינוסים.

אמצעי זהירות 

למרות שסביר שהרופא שלכם יאשר זאת, אם אתם נוטלים תרופות כלשהן או נמצאים תחת טיפול רופא מכל סיבה שהיא, התייעצו עם הרופא שלכם.

מסר חשוב – קיצוץ בסוכר

אני רוצה להזכיר לכם שוב, נסו להוריד את צריכת הסוכר שלכם. הרבה מצבים בגוף, מפתוגנים ועד שמרים, מתפתחים על סוכר. כשאנחנו מצמצמים צריכת סוכר אנחנו הופכים את סביבת הגוף שלנו לפחות חומצית. ככל שנתקרב יותר לאלקליניות כך נהיה בריאים יותר והפתוגנים האלה לא יוכלו לשרוד. זה המפתח מאחורי כל זה.

שתפו  את הסרטון כדי לעזור לאחרים בדרכים טבעיות. תוספי תזונה יכולים לעזור לגוף באופן טבעי מבלי לפגוע באיברים כמו הכבד והכליות.