באתר זה מה זה (זהמהזה) zemaze.co.il, מיזם שיתופי חברתי להעלאת סרטונים מכל העולם עם כתוביות בעברית, תמצאו סרטונים תחת הערך מערכת העיכול.
למה טוב לאכול תפוזים. סרטון מערוץ היוטיוב הסרבי © Priroda leci sve (הטבע מרפא הכל). הערוץ מעלה סרטונים עם טיפים לחיים בריאים. בערוץ סרטונים על צמחי מרפא, ריפוי טבעי, מניעת מחלות, אוכל בריא ואורח חיים בריא. הסרטון הפעם על היתרונות הרבים של תפוזים לבריאות שלנו.
תפוזים הם פרי שמציע יתרונות מדהימים לבריאות שלכם. הם מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים. הפרי העסיסי והמרענן הזה הוא לא רק טעים. זה אוצר אמיתי עבור הגוף שלכם.
סרטון מערוץ היוטיוב הבוסני © Lekovite Biljke (צמחי מרפא). בערוץ תמצאו סרטונים עם טיפים לחיים בריאים ותזונה טבעית. בסרטון הפעם -טיפול יפני במים עוזר לרדת במשקל, לנקות את המעיים, לחזק את מערכת העיכול, האנרגיה והבריאות הכללית.
יש להקפיד לא לשתות יותר מליטר מים בשעה, דבר העשוי לגרום נזק לכליות ולתופעות לוואי.
קרדיט תמונה:© Arnie Watkins
תה ג'ינג'ר – מתכון בריא. סרטון מערוץ היוטיוב הבוסני © Lekovite Biljke (צמחי מרפא). בערוץ תמצאו סרטונים עם טיפים לחיים בריאים ותזונה טבעית. בסרטון הפעם – מתכון מהיר לתה ג'ינג'ר ממריץ ומרגיע בו זמנית.
לג'ינג'ר (זַנְגְּבִיל), צמח מרפא ותבלין שמקורו בדרום אסיה (מכיל את החומר הפעיל ג'ינג'רול) מספר יתרונות:
סוכרת סוג 1 וסוג 2. בערוץ היוטיוב Alila Medical Media תמצאו סרטוני הרצאות לסטודנטים, לחינוך ולהעשרה בנושאים רפואיים. נכון לחודש ינואר 2022 הערוץ צבר 734,000 מנויים ו- 92,839,710 צפיות.
איך לטפל במעי דליף בעזרת תזונה נכונה. סרטון מערוץ היוטיוב © NutritionFacts.org של ד"ר מייקל גרגר (Dr. Michael Greger). מייקל גרגר הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. לדבריו ערוץ היוטיוב שלו, עובדות על תזונה הוא המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע מבוסס ראיות על תזונה.
הסרטון הפעם – איך לטפל במעי דליף באמצעות תזונה נכונה.
הסרטון עם כתוביות בעברית.
תרגום לעברית: Doron Barak
קרדיט תמונה: Ron Lach
בסרטון הסברים מקיפים על מהות המעי הדליף. הגורמים התזונתיים שמובילים למצב זה והדרכים בהן ניתן לשפר ולרפא את מצב המעי באמצעות שינויי תזונה והתאמה אישית של אורח החיים. בסרטון כלים מעשיים לשיפור בריאות העיכול והפחתת דלקות תוך התמקדות בתזונה נכונה ובשינויים באורח החיים.
עיקרי התוכן של הסרטון:
הגדרה והסבר, מהו "מעי דליף"
זהו מצב שבו איברים במעי הופכים לרפים, מה שמאפשר לחלקיקים לא מעוכלים, רעלים וחלקיקי מזון להיכנס למחזור הדם. ההסבר כולל גם את הסיבות האפשריות למצב הזה.
גורמים תזונתיים המשפיעים על בריאות המעי
מזון מעובד וסוכר: מצביעים על כך שמזונות מעובדים, סוכר ותבלינים כימיים עלולים לגרום לדלקות במעי ולפגוע בקירות העיכול.
הימנעות ממזונות בעייתיים
הסרטון מדגיש את הצורך להימנע ממזונות שעלולים לגרום לרגישות או דלקת, כגון גלוטן, מוצרי חלב ולעיתים גם מזונות אחרים בהתאם לרגישות האישית.
מזונות ותוספים שמסייעים בריפוי המעי
תזונה אנטי-דלקתית: ההמלצה לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ותרכובות טבעיות שיכולות להקל על דלקת ולהאיץ את תהליך הריפוי.
פירוט של מזונות מומלצים: ירקות, פירות, שמנים בריאים (כגון שמן זית), ואוכלי חלבון איכותיים. לעיתים מצוינים גם תוספי תזונה כמו פרוביוטיקה לתמיכה במיקרוביום העיכול.
חשיבות ההתאמה האישית
הסרטון מדגיש את חשיבות הבדיקה וההתאמה האישית – מה שמתאים לאחד לא בהכרח יתאים לאחר. יש לעקוב אחר תגובות הגוף ולהתייעץ עם מומחה תזונה או רופא לבדיקות נוספות.
שינויים באורח החיים
מעבר לשינויים בתזונה, הסרטון מציע לשקול שינויים באורח החיים שיכולים לתמוך בבריאות העיכול – כגון הפחתת סטרס, שיפור איכות השינה ושילוב פעילות גופנית סדירה.
המלצות מעשיות
חלק נרחב מהסרטון מוקדש להמלצות פרקטיות. כיצד ניתן לשלב את השינויים האלו בתפריט היומיומי. טיפים לבישול והכנת מזונות בריאים, והתייחסות לתוספי תזונה שיכולים לסייע.
לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
המדע המפתיע של המעיים. סרטון מערוץ היוטיוב של © Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED.
ערוץ טד Ted (Technology, Entertainment, Design טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת "Ideas Worth Spreading" ("רעיונות ששווה להפיץ").
© Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED מאפשרת למשתמשים לקחת סרטוני וידאו של TED וליצור סביבם שיעור מותאם אישית באמצעות שאלות, תכנים להעמקה, קבוצות דיון ועוד. את השיעור ניתן להפיץ באופן פומבי או פרטי ולעקוב אחר השימוש שנעשה בו. כל משתמש יכול ליהנות גם מספריית תכנים מספריית תכנים שהועלו על ידי צוות האתר או משתמשים אחרים.
הסרטון הפעם – אנחנו לומדים כל יום על תזונה, אורח חיים בריא, דיאטות, אבל רובנו לא יודעים הרבה על האיבר בגופנו שלא רק שהוא אחראי על העיכול אלא גם על המערכת החיסונית שלנו. הרצאה של ג'וליה אנדרס מערוץ היוטיוב של TED על האזורים במוח שבהם מעובד המידע ואיך זה מתקשר למוסר, פחד או עיבוד רגשות או מודעות עצמית, מה הסיבה לכך שהבטן שלנו מקרקרת, מה תפקידם של המעי הגס והמעי הדק, מה הקשר בין מערכת העיכול והמוח. (90 אחוזים מחילופי המידע בגופנו מתרחשים בזרימה מהבטן לראש ולא כפי שאנחנו נוטים לחשוב).
איך עובדת מערכת העיכול. סרטון מערוץ היוטיוב של © Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED.
ערוץ טד Ted (Technology, Entertainment, Design טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת "Ideas Worth Spreading" ("רעיונות ששווה להפיץ").
© Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED מאפשרת למשתמשים לקחת סרטוני וידאו של TED וליצור סביבם שיעור מותאם אישית באמצעות שאלות, תכנים להעמקה, קבוצות דיון ועוד. את השיעור ניתן להפיץ באופן פומבי או פרטי ולעקוב אחר השימוש שנעשה בו. כל משתמש יכול ליהנות גם מספריית תכנים מספריית תכנים שהועלו על ידי צוות האתר או משתמשים אחרים.
הסרטון הפעם – שיעורה של העיתונאית אמה ברייס. איך עובדת מערכת העיכול.
בני האדם על פני כדור הארץ אוכלים בממוצע בין 1 ל-2.7 קילוגרם מזון ביום. כל הפסולת האחרונה עושה את דרכה במערכת העיכול. המערכת מורכבת מעשרה איברים המשתרעים על פני תשעה מטרים, זוהי אחת המערכות המורכבות ביותר בגוף האדם. אמה ברייס מסבירה כיצד החלקים השונים של מערכת העיכול פועלים כדי להפוך את המזון שלך לחומרים מזינים ולאנרגיה ששומרים אותך בחיים.
תרגום לעברית: Ori Ben Valid עריכה: Ido Dekkers