אתגרים

באתר זה מה זה (זהמהזה) zemaze.co.il, מיזם שיתופי חברתי להעלאת סרטונים מכל העולם עם כתוביות בעברית תמצאו עשרות סרטוני אתגרים.

רכבים דו-מנועיים מדהימים

מכוניות דו מנועיות מדהימות

רכבים דו-מנועיים מדהימים. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © Top Intel, 'התחנה האחת שלכם בכל מה שקשור לעדכונים ומידע על מכוניות'.

הסרטון הפעם – בעולם המכוניות, כמה רעיונות חורגים מהרגיל. אלו לא רק מכוניות מהירות או דגמים נדירים. אלו רכבים שגורמים לכם לכם לעצור ולומר, "רגע… מה עשו כאן?" בסרטון הזה, אנחנו מסתכלים על שלוש מכוניות דו-מנוע שהיו באמת מטורפות. אלה לא בדיחות או בנייה בחצר האחורית. אלה היו מכוניות אמיתיות ומתפקדות עם שני מנועים נפרדים – והן נוצרו מתוך מחשבה על מטרות רציניות.

תרגום הסרטון:

פולקסווגן טווין גולף  Volkswagen Twin Golf

בעולם המרוצים היו רעיונות מוזרים ונועזים רבים, אבל בשנות ה-80, רעיון אחד בלט מעל כולם. הוא הגיע מחברת רכב מוכרת – 'פולקסווגן'. הם בנו רכב עם לא אחד, אלא שני מנועים, ה-'פולקסווגן טווין גולף'. הרכב הזה נבנה כדי להתמודד עם אחד מאירועי המרוץ הקשים ביותר בעולם – מרוץ פייקס פיק (Pikes peak) הבינלאומי בקולורדו, ארצות הברית. ולא, הם לא עשו את זה בשביל הכיף, או רק כדי לבדוק אם זה יעבוד. הם היו רציניים בנוגע לניצחון.

פייקס פיק זה לא סתם מרוץ. מדובר בטיפוס על הר במסלול באורך של 12.42 קילומטרים עם 156 פיתולים. המרוץ מתחיל בגובה של 9,390 רגל מעל פני הים ומסתיים בגובה של 14,115 רגל. בגובה כזה, אפילו אנשים מתקשים לנשום, שלא לדבר על מנועים. האוויר נעשה דליל יותר, והמכוניות מאבדות כוח. זו הסיבה שפולקסווגן חשבה שמשהו נוסף נדרש. אז הם העלו רעיון מטורף: מה אם נכניס שני מנועים למכונית אחת?

שני מנועים, 390 כוחות סוס

ב-1985 פולקסווגן הציגה את הטווין גולף הראשונה. בהתחלה היא נראתה כמו גולף רגילה אבל היא הסתירה סוד. מתחת למכסה המנוע מלפנים היה מנוע 1.8 ליטר עם 16 שסתומים, ומאחורה, מנוע נוסף זהה. ביחד, שני המנועים הפיקו כ-390 כוחות סוס. המנוע הקדמי הניע את הגלגלים הקדמיים, והאחורי הניע את הגלגלים האחוריים. זה היה כמו שתי מכוניות שחוברו לאחת.

נהג הראלי הגרמני יואכים קליינט (Klaus-Joachim Kleint), נבחר לנהוג ברכב. הוא עשה עבודה יפה וסיים במקום השלישי. אבל המנועים נטולי הטורבו התקשו בגובה הרב ואיבדו הרבה כוח ככל שהרכב טיפס גבוה יותר. בפולקסווגן הבינה שנדרש משהו חזק יותר.

טווין גולף חדשה, 500 כו"ס

ב-1986 הם חזרו עם גרסה חדשה. הפעם השתמשו בשני מנועים קטנים יותר של 1.3 ליטר מהפולקסווגן פולו, אבל עם טוויסט – לכל מנוע היה מגדש טורבו משלו, מתוצרת Kuhnle Kopp and Kausch או בקיצור- KKK. הטורבו עזר לפצות על האוויר הדליל. הטווין גולף החדשה הפיקה כ-500 כוחות סוס בסך הכול. זה נשמע כמו תכנית חכמה, ואולי זה גם נראה כך, לפחות עד שהאלקטרוניקה התחילה לעשות בעיות. הרכב סבל מתקלות במהלך המרוץ והצליח לסיים רק במקום הרביעי. ובכל זאת, פולקסווגן לא הייתה מוכנה לוותר.

שדרוג נוסף, 652 כו"ס

ב-1987 הם חזרו שוב, והפעם הם היו רציניים. לא רק שהם שדרגו את המנועים, הם בנו רכב חדש לגמרי. המרכב היה עשוי פיברגלס, והשלדה הייתה מסגרת חלל ייעודית, שצמצמה את המשקל לכ-2,250 ליברות (כ-1,020 ק"ג). שוב השתמשו בשני מנועים. הפעם כל אחד בנפח 1.8 ליטר עם 16 שסתומים ומגדש טורבו. כל מנוע הפיק כ-326 כוחות סוס, כלומר סך של 652 כוחות סוס. המערכת הייתה מורכבת. לכל מנוע הייתה תיבת הילוכים בת 5 מהירויות מתוצרת 'Hewland'. ליואכים הייתה ידית הילוכים אחת ששלטה בשתי התיבות. הרעיון היה חכם אבל דרש תיאום מושלם.

הגרסה הזו של הטווין גולף הייתה מהירה מאוד. היא האיצה מ-0 ל-60 מייל לשעה (0-100 קמ"ש) בקצת יותר מ-3 שניות. זה אולי נשמע נורמלי היום, אבל בשנות ה-80 זה היה מרשים.

במהלך מרוץ פייקס פיק 1987, יואכים קליינט הוביל לפי זמני הביניים. הוא היה רק שלוש פניות מקו הסיום, ואז קרה אסון – חלק ממערכת המתלים כשל, וההרכב נאלץ לפרוש. כל הכוח הזה, כל המאמץ, ועדיין בלי ניצחון.

לא ניצחה במרוץ אבל הקדימה את זמנה

למרות שפולקסווגן מעולם לא ניצחה בפייקס פיק עם הטווין גולף, הפרויקט הראה עד כמה הם היו מוכנים ללכת רחוק כדי לפתור בעיה. במקום פשוט לשפר מנוע אחד, הם חשבו: "למה לא שניים?" זה אולי נשמע כמו משהו שמכונאי משועמם היה מנסה במוסך אחרי ששתה יותר מדי קפה, אבל פולקסווגן באמת בנתה את זה והתחרתה בזה.

לאורך השנים, הטווין גולף הפכה לאחת מאותן מכוניות שאנשים מדברים עליהן מתוך סקרנות. היא הייתה מוזרה, מסובכת, והקדימה את זמנה בהרבה מובנים. זו לא הייתה מכונית ייצור ולא הייתה אמורה להיות, אבל היא הוכיחה שגם חברות רכב גדולות מוכנות לקחת סיכונים פרועים כשהן באמת רוצות לנצח.

הסיפור של פולקסווגן טווין גולף אינו רק על מנועים וכוח סוס. הוא על חשיבה יצירתית, פתרון בעיות וגם קצת הומור. אחרי הכול, נדרשת מנטליות מיוחדת כדי להסתכל על הר ולחשוב: "בוא ננצח אותו עם שני מנועים במקום אחד". לפעמים מרוץ הוא לא רק עניין של להגיע ראשון, לפעמים זה עניין של לנסות משהו שאף אחד אחר לא היה מעז.

סיטרואן 2CV סהרה Citroën 2CV Sahara

בשנות ה-60 הייתה מכונית צרפתית מוזרה שבלטה מעל השאר, לא כי הייתה מהירה או מפוארת, אלא כי היו לה שני מנועים. כן, שניים – אחד מלפנים ואחד מאחור. היא נקראה סיטרואן 2CV  סהרה והיא נראתה כמודה שוו רגילה עם גלגל רזרבי על מכסה המנוע. אבל היא יכלה להגיע למקומות שרוב המכוניות לא.

היא נבנתה למדבר, לדרכים משובשות, ולאנשים שהיו זקוקים לרכב שימשיך לנוע גם כשהתנאים קשים. זו לא הייתה מכונית לתצוגות אופנה בפריז. היא נבנתה כדי לעבוד קשה, בעיקר במקומות בהם יש יותר גמלים מרמזורים.

יוזמה פרטית שאומצה ע"י סיטרואן

הסיפור של סיטרואן 2CV  סהרה מתחיל בשנת 1954 עם צרפתי בשם בונפוס. הוא לקח סיטרואן 2CV  רגילה והוסיף לה מנוע נוסף בתא המטען. המנוע הזה הניע את הגלגלים האחוריים והמנוע הקדמי נשאר במקום והניע את הקדמיים. הרעיון המוזר הזה עבד היטב, ותפס את תשומת הלב של חברת סיטרואן. הם הבינו שזה יכול להיות שימושי, במיוחד לחוקרים ולחברות נפט שפעלו במדבריות צפון אפריקה, שם תקלה עלולה להשאיר אותך לבד עם עקרבים.

יוצרו רק 700 יחידות

סיטרואן פיתחה את ה-2CV  סהרה והחלה בייצור מדצמבר 1960עד שנת 1967. רק 694 יחידות יוצרו, ועוד אחת הורכבה ב-1971 מחלקים שנותרו. כלומר, פחות מ-700 מהמכוניות המוזרות האלה אי פעם התקיימו. חלקן הורכבו במפעל 'ויגו' (Vigo) בספרד, כולל 85 רכבים שיועדו למשמר האזרחי הספרדי, שהשתמש בהם בעבודות תנועה.

לא הרבה סוסים אבל הנדסה חכמה

ועכשיו, בואו נדבר על מה שהפך את הסהרה לשונה כל כך. קודם כל, היו לה שני מנועי בוקסר דו-בוכנתיים מקוררי אוויר שהוצבו בצורה אופקית, כל מנוע היה בנפח של 425 סמ"ק והפיק 12 כוחות סוס ב-3,500 סל"ד. זה לא הרבה כוח. יחד, שני המנועים הפיקו 24 כוחות סוס, אבל החוסר במהירות התקזז עם ההנדסה החכמה.

כל מנוע הפיק גם 23 ניוטון מטר של מומנט כוח ב-1,800 סל"ד, כלומר 46 ניוטון מטר בסך הכול. מנוע אחד הניע את הגלגלים הקדמיים, והשני את האחוריים. הנהג יכול היה להפעיל כל מנוע בנפרד, או את שניהם יחד, לנהיגה בארבעה גלגלים. המשמעות: גם אם מנוע אחד כשל, המכונית יכלה להמשיך. דבר שימושי במיוחד כשאתה רחוק מכל עזרה והאופציה היחידה שלך היא ללכת.

לסהרה היו שתי תיבות הילוכים ידניות בנות 4 מהירויות כל אחת שהופעלו ע"י 2  ידיות נפרדות. גם התדלוק היה שונה. לרכב היו שני מיכלי דלק בנפח 15 ליטר כל אחד מתחת לכל מושב קדמי. כל מנוע השתמש במיכל דלק משלו, כך שאם לאחד המנועים נגמר הדלק, המנוע השני יוכל להמשיך לעבוד. זה היה כמו לנהוג בשתי מכוניות בו זמנית, אבל עם הגה אחד.

התמודדה עם כל שטח

המתלים היו עצמאיים לגמרי, מה שעזר מאוד לנהיגת שטח. היא יכלה להתמודד עם סלעים, חול ודרכים משובשות בלי בעיה. מבחינת הגודל, הסהרה הייתה עם בסיס גלגלים של 2,400 מ"מ, אורך של 3,830 מ"מ, רוחב של 1,480 מ"מ, גובה של 1,600 מ"מ, ורווח גחון של 215 מ"מ. המשקל עמד על כ-1,620 ליברות (כ-735 קילו), קל מאוד לרכב 4X4. 

מהירה וחסכונית

בגלל המשקל והמערכת הייחודית, היא הגיעה למהירות שיא של כ-105 קמ"ש. צריכת הדלק הייתה כ-10 ליטר ל-100 ק"מ. לא רע, בהתחשב בכך שיש לה שני מנועים. הסהרה לא נראתה שונה בהרבה מ-2CV  רגילה, למעט כמה פרטים כמו הגלגל הרזרבי על מכסה המנוע, שלא היה רק ליופי, הוא פינה מקום למכניקה מאחור. היו גם פתחי אוורור נוספים מאחור, לקירור המנוע השני.

מלבד זאת היא נראתה כמו 2CV רגילה, מה שעזר לה להשתלב. לא היית מצפה מרכב שטח עמיד להיראות כמו רכב של חוואי שמוביל ביצים, אבל זה היה חלק מהקסם שלה. הרכב לא נבנה לערים, הוא נבנה למקומות קשים- מדבריות, גבעות ודרכים סלעיות. הצבא הצרפתי השתמש בו, וכך גם מדענים, חוקרים ועובדי נפט. היא לא הייתה מהירה אבל היא הייתה אמינה, ובאמצע שום מקום, זה מה שחשוב.

נותרו בעולם 100 יחידות

היום, סיטרואן 2CV  סהרה היא רכב נדיר. רק כ-100 יחידות עדיין קיימות כפריטי אספנות. בזמנו הן היו פשוט כלים, כלים חכמים ולא שגרתיים. לא רואים לעיתים קרובות רכב עם שני סוויצ'ים להנעה, שתי ידיות הילוכים ושני מנועים, אבל לסהרה היה את כל זה. אם תזכו אי פעם לנהוג באחת,  זכרו שאתם נוהגים בחתיכה של היסטוריה מוטורית, שמעולם לא ניסתה להיות מגניבה. היא פשוט הייתה מוזרה מספיק כדי שהיום, אנשים לא יפסיקו לדבר עליה.

 הונדה HONDA CR-X SQUARED CRX2 

בשנות השמונים המוקדמות ההונדה CRX הייתה ידועה כרכב קטן וקל, חסכוני בדלק ומהנה לנהיגה. היא לא נבנתה להיות מהירה כמו רכב ספורט אבל היה לה קהל מעריצים נאמן. בשנת 1984, הכותבים והמהנדסים של מגזין 'Car and Driver' החליטו לעשות משהו יוצא דופן עם הרכב הזה. הם קראו לפרויקט שלהם "סינכרוניות"  (Synchronicity) והרעיון היה לקחת הונדה CRX רגילה ולהתקין בה לא מנוע אחד, אלא שניים.

עוד

זה לא היה דבר שנהוג בתעשיית הרכב. זה היה מוזר, מסובך, ולמען האמת גם די מצחיק. אבל הם עשו את זה בכל זאת, ויצרו את מה שהם קראו לו CRX2 – הונדה CRX עם שני מנועים. הצוות התחיל מהונדה CRX מדור ראשון, שבמקור כללה מנוע בנפח 1.5 ליטר עם הספק של 76 כוחות סוס ומומנט כוח של 84 ליברות (כ-37 קילו). המנוע הקטן הזה הניע את הגלגלים הקדמיים דרך תיבת הילוכים אוטומטית עם שלושה הילוכים. משקל הרכב היה קצת מעל 1,800 ליברות (כ-815 קילו) והוא מעולם לא נועד להיות מהיר במיוחד. אבל לצוות של 'Car and Driver' היה רעיון פרוע: "למה לא להוסיף מנוע נוסף ותיבת הילוכים נוספת מאחור?"

152 כוחות סוס

וזה בדיוק מה שהם עשו. הם התקינו מנוע נוסף בנפח 1.5 ליטר באזור המטען האחורי, שחובר לתיבת הילוכים אוטומטית נוספת עם שלושה הילוכים. המשמעות הייתה שלרכב כעת יש שני מנועים, שתי תיבות הילוכים, ושני זוגות גלגלים – קדמיים ואחוריים, שיכלו להניע את הרכב בו זמנית. כששני המנועים פעלו יחד, ל- CRX2 היו 152 כוחות סוס ומומנט כוח של 168 ליברות  (כ-76 קילו). אולי זה לא נשמע הרבה כיום, אבל בשנות השמונים זה היה הספק מכובד לרכב קטן כזה.

עם זאת, כל הציוד הנוסף הוסיף גם משקל, ואף שלרכב הייתה כעת כפול מהעוצמה, הוא נדרש לכ-8 שניות כדי להאיץ מ-0 ל-100 קמ"ש. זמן רבע המייל עמד על 16.0 שניות – לא בדיוק נתונים של מכונית מרוץ, אבל הרעיון כולו היה יותר על יצירתיות מאשר על מהירות.

202 כוחות סוס

בהמשך, הבינו חברי הצוות שהם יכולים לשפר את הפרויקט, בשלב השני הם הסירו את מנועי ה-1.5 ליטר הקטנים והחליפו אותם בשני מנועים גדולים יותר, בנפח 1.8 ליטר, שנלקחו מהונדה אקורד. כל אחד מהמנועים הללו הפיק 101 כוחות סוס ו-108 ליברות של מומנט. כאשר פעלו יחד, התפוקה הכוללת הייתה 202 כוחות סוס ו-216  ליברות של מומנט. גם תיבות ההילוכים שודרגו – הפעם לתיבות אוטומטיות עם ארבעה הילוכים.

עם התצורה הזו, ה- CRX2 הפך למהיר יותר: הוא האיץ מ-0 ל-100 קמ"ש תוך 6.2 שניות וסיים את רבע המייל ב-14.5 שניות. כדי למנוע התחממות של המנועים, הותקן רדיאטור גדול יותר. הם גם שיפרו את המתלים, באמצעות מוטות מייצבים (anti-roll bars) שנלקחו מ- Honda Civic Wagon  והוסיפו בולמי זעזועים של Koni  כדי לשפר את התנהגותה בכביש.

עיצוב אגרסיבי

הצוות לא עצר רק בביצועים. הם העניקו לרכב מראה אגרסיבי יותר באמצעות קיט מרכב של  Mugen  והתקינו חישוקי סגסוגת MSW בקוטר 15 אינץ'. בתוך הרכב הותקנו מושבי דלי של Recaro והגה עור ספורטיבי בעל ארבעה חישורים.הנהיגה ב-CRX2 הייתה חוויה לימודית: ניתן היה להתניע כל מנוע בנפרד – אחד בעזרת מפתח, והשני באמצעות מתג.

2 תיבות הילוכים

שתי תיבות ההילוכים נשלטו באמצעות ידית הילוכים אחת, וזה איכשהו עבד, גם אם זה נשמע היום כמו רעיון רע. ניתן היה לנהוג ברכב באמצעות המנוע הקדמי בלבד, המנוע האחורי בלבד, או שניהם יחד בו זמנית. זה הפך את הרכב לגמיש למדי, אם כי ייתכן שמבלבל עבור מי שאינו מכיר את המערכת.

לאחר ש-Car and Driver  סיימו את הפרויקט, הרכב עבר בין כמה בעלים. בשנת 1996, אדם בשם ג'ו דאנלאופ קנה אותו. הוא נהג ב–CRX2  הדו-מנועי למרחק של יותר מ- 50,000  מיילים. לדבריו, הרכב היה אמין באופן מפתיע, למרות כל השינויים המוזרים.

הורדה מהכביש וחזרה

לצערנו, בסביבות שנת 2006, תקלה במערכת הדלק גרמה להורדת הרכב מהכביש, והוא נותר ללא שימוש במשך מספר שנים. ואז, בשנת 2023, אדם בשם רנדי קרלסון מצא את ה-CRX2  והחזיר אותו לחיים. קרלסון ידוע באיסוף מכוניות נדירות ומוזרות. הוא תיקן את מערכת הדלק, ניקה את הרכב, ונתן לו את תשומת הלב שהגיע לו. בזכותו, ה-CRX2  חזר לאור הזרקורים ואף הופיע בערוץ היוטיובJay Leno's Garage שם נראה שוב פועל ונוסע.

מעולם לא נכנסה לייצור המוני

פרויקט ההונדה CRX הדו-מנועית מעולם לא נועד לייצור המוני. הוא היה יותר כמו ניסוי מדעי על גלגלים. הרעיון של התקנת שני מנועים ברכב קטן אחד היה לא שגרתי, ואולי אפילו קצת מטופש, אבל הוא הראה מה אפשר לעשות בעזרת יצירתיות, כלים, וקצת זמן פנוי. ה-CRX2  הוא לא סתם רכב משופר, הוא תזכורת נעה לכך שתרבות הרכב יכולה להיות מוזרה, מהנה ובלתי צפויה, גם אם זה אומר לבלות כמה שעות בניסיון להיזכר איזה מנוע בדיוק התנעת הרגע.

לסרטוני רכב אספנות נוספים עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור

 

קייטי פרי וגייל קינג טסות לחלל

המרוץ לחלל

קייטי פרי וגייל קינג טסות לחלל. גייל קינג, קייטי פרי ו-4 נשים נוספות הוטסו לחלל. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © Inside Edition. 

Inside Edition הוא מגזין החדשות הוותיק ביותר, בעל הדירוג הגבוה ביותר והנצפה ביותר בחדשות ופוליטיקה בארה"ב.

הסרטון הפעם – הרפתקאת החלל של קייטי פרי ו- 5 נשים נוספות בחודש אפריל 2025. הנשים חוו ארבע דקות של חוסר משקל לפני שחזרו בשלום לכדור הארץ.

רקע

הטיסה של גייל קינג, קייטי פרי וחברותיה היא הרבה יותר ממסע אישי. היא סמל לתחילתו של עידן חדש שבו החלל הופך לזירה של טכנולוגיה, יוקרה, כלכלה ופוליטיקה. בעתיד הקרוב, לא רק מדינות יחתרו לירח ולמאדים אלא גם תאגידים, אנשים פרטיים, ואולי גם אנחנו.

הטיסה הזו לא הייתה טיסה שגרתית של נאס״א אלא חלק מהתוכנית המסחרית של חברת Blue Origin שבבעלות מייסד אמזון, ג'ף בזוס. החברה שואפת להפוך את טיסות החלל לחוויה זמינה לא רק לאסטרונאוטים מאומנים, אלא גם לאזרחים פרטיים, סלבריטאים ומשקיעים.

הטיסה הספציפית הזו שהתקיימה בקפסולת 'New Shepard' כללה לראשונה צוות שכולו נשים. ההרכב הזה אינו מקרי. יש כאן הצהרה עוצמתית על הכללת נשים, העצמה נשית וחזון של עתיד שבו גם נשים לוקחות תפקידים מובילים בחלל – לא רק מאחורי הקלעים, אלא בקדמת הבמה.

גייל קינג היא עיתונאית מוכרת וידידתה הקרובה של אופרה ווינפרי. הבחירה בה להמריא – למרות פחד טיסות ידוע – משדרת מסר של התמודדות עם פחדים, שבירת גבולות, והשראה לאנשים מכל תחום חיים.

קייטי פרי, זמרת הפופ האמריקאית, הביאה איתה לחלל סמל אישי – פרח חיננית עבור בתה דייזי – מה שמוסיף נופך רגשי לסיפור ומחבר בין הבלתי מושג (החלל) לבין האינטימי והאנושי ביותר (אימהות, אהבה).

תיירות חלל הופכת למציאות יומיומית  

מה שבעבר היה נחלת מעטים מאוד, הופך לאט לאט לחוויה שאנשים "רגילים" יכולים לחלום עליה, במיוחד סלבריטאים ואנשים בעלי ממון. ייתכן שבתוך עשור או שניים, נוכל לראות "חופשות חלל" כחלק מהתיירות הגלובלית עם מלונות בחלל ואפילו תחנות עצירה על הירח.

נשים בחלל – לא רק סמל

בעוד בעבר נשים הוצגו יותר כסמל או חריגות בתחום גברי, כיום הן ממלאות תפקידים שוויוניים. החזון של צוותים מגדריים מגוונים בחלל משקף מגמה רחבה של שינוי במבנה החברתי־טכנולוגי.

חיבור בין תרבות פופ וחלל

שילוב של דמויות תרבותיות כמו קייטי פרי, אופרה ווינפרי, או ויליאם שאטנר (שכבר טס עם Blue Origin) יוצר עניין ציבורי עצום וגורם לציבור הרחב ובעיקר לצעירים להתעניין מחדש במדע, טכנולוגיה וחלל.

טכנולוגיות בטוחות ונגישות

כל שיגור מוצלח מוסיף ביטחון בטכנולוגיה, מקרב משקיעים ומאפשר שיפור מתמיד. ככל שהשיגורים יהיו שגרתיים – המחירים ירדו, הביקוש יעלה, והגישה לחלל תהפוך דמוקרטית יותר.

ההשלכות הפוליטיות – כלכליות של טיסות חלל פרטיות

שינוי במשוואה הגאו־פוליטית

בעבר, חקר החלל היה ביטוי לעוצמה לאומית, בעיקר של מדינות כמו ארה"ב, רוסיה וסין. היום, כשחברות פרטיות כמו SpaceX של אילון מאסק, Blue Origin של ג'ף בזוס ו-Virgin Galactic של ריצ'רד ברנסון לוקחות את המושכות, עוצמה טכנולוגית כבר לא נובעת רק ממדינות אלא מהון פרטי.

שיתוף פעולה בין נאס״א ל- SpaceX

נאס״א הסתמכה בשנים האחרונות על SpaceX כדי לשגר אסטרונאוטים לתחנת החלל הבינלאומית, מה שהיה בעבר תפקיד בלעדי של הממשלה.

המשמעות היא שחברות פרטיות עשויות להפוך לגורם מכתיב סדר עולמי חדש. זה כולל שליטה בתקשורת לוויינית, בתחבורה חללית ואפילו במשאבים חוץ-כדוריים כמו כרייה בירח או במאדים.

תחרות על המשאב הבא – החלל החיצון

החלל מתחיל להיתפס כטריטוריה כלכלית פוטנציאלית עם משאבים יקרי ערך כמו מתכות נדירות באסטרואידים, אנרגיה סולארית ממסלולים קבועים, ועוד. מי שישיג שליטה טכנולוגית מוקדמת ייהנה מעוצמה כלכלית ופוליטית עצומה.

סין וארה״ב כבר בתחרות

סין מתקדמת במהירות עם תחנת חלל משלה, תוכניות לירח ולמאדים. ארה"ב משקיעה דרך NASA וגם דרך חברות פרטיות. כל אחת שואפת ל- "דריסת רגל ראשונה" שתקנה לה יתרון אסטרטגי.

האם אנחנו בעיצומו של עידן חדש של "קולוניאליזם חללי"?

נראה שכמו שבמאה ה־15 התחיל מירוץ הקולוניאליזם בין מעצמות אירופה כעת קורה דבר דומה לגבי החלל. מי יקבע למי מותר לכרות? למי יש זכות על קרקע בירח? מה קורה כשחברה פרטית תקים תחנת דלק מסחרית במסלול?

אמנת אחריות החלל של האו"ם (1967)

אמנת החלל של האו"ם קובעת שהחלל הוא רכוש משותף של האנושות, אבל לא ברור איך היא תתממש בפועל כשתאגידים חזקים יתחילו לפעול שם ברווח של מיליארדים.

התחרות הגדולה בין 3 החברות

  • SpaceX  ספייס אקס

היתרון הבולט של החברה – טכנולוגיה מתקדמת ורקטות חוזרות לשימוש. המטרה המרכזית – מושבה על מאדים ושיגורים מסחריים

  • Blue Origin בלו אוריג'ין 

היתרון הבולט של החברה – עיצוב בטיחותי ומיתוג יוקרתי. המטרה המרכזית – תיירות חלל ותשתיות לחלל מסחרי.

  • Virgin Galactic וירג'ין גלקטיק

היתרון הבולט של החברה – חוויה תיירותית נגישה יותר. המטרה המרכזית – טיסות תת־מסלוליות לציבור הרחב.

מי מנצח בינתיים?

בינתיים אין מנצחים. שלושת החברות מתקדמות במהירות. המצב נכון להיום:

SpaceX מובילה בטכנולוגיה ובכמות שיגורים. היא משתפת פעולה עם נאס״א, ומשגרת לוויינים וציוד קבוע.

Blue Origin מתמקדת בשלב זה בחוויה. היא מכוונת לאליטה תרבותית (כמו קייטי פרי וגייל קינג) כדי ליצור הד ציבורי.

Virgin Galactic פתחה את השערים לתיירים פחות אמידים, אבל עדיין נתקלת בעיכובים טכניים.

תרגום הסרטון

גייל קינג מנגבת דמעה בזמן שהיא נוסעת, יחד עם קייטי פרי ועוד ארבע אסטרונאוטיות נוספות, לעבר כן השיגור. אחת אחת. הן מצלצלות בפעמון כאן. גייל, שפוחדת מטיסות, נראית מפוחדת. זוהי התגברות על חומת פחד, מחסום.

אני חושב שזה יהיה עבורה חוויה מטהרת במובנים רבים.

צוות הנשים כולו אוחז ידיים בתפילה. ואז מגיע הזמן להיכנס לקפסולה.

"אישור לשיגור."
"כן, בייבי. אישור לשיגור."
"המילים האהובות עליי."

בשעה 9:30 בבוקר, השיגור. הרקטה המריאה לחלל. הרקטה חצתה את גובה 80,000 רגל, במהירות של 1,300 מייל לשעה (2,092 ק"מש)

אופרה נרגשת

אופרה צופה בחברתה הטובה יוצאת לחלל. היא וארוסה של קייטי פרי, אורלנדו בלום, ניחמו זה את זו.

הנשים חוו ארבע דקות של חוסר משקל. קייטי הרימה חיננית (פרח) מול המצלמה.

הן צפות. הן חסרות משקל. הן חוות אפס כבידה בפעם הראשונה בחייהן. הן הוצפו מהנוף שראו.

"הו, תראו את הירח, חבר'ה. אני פשוט חייבת להגיד לכם… תראו את הירח. תראו."

ואז הגיע הזמן לחזור לכדור הארץ.

"ברוכות השבות לכדור הארץ"

מייסד אמזון, ג'ף בזוס, חווה רגע מביך, נפל עם פניו קדימה בזמן שבדק את הקפסולה. ארוסתו, לורן סאנצ'ס, הייתה הראשונה לצאת.

גייל הרימה את ידיה לשמיים. "אני פשוט צריכה רגע עם הקרקע." היא כרעה על ברכיה ."רק להוקיר את הקרקע לרגע" ונשקה לאדמה.

קייטי הרימה את החיננית היחידה שלה לעבר השמיים. היא לקחה את הפרח לחלל כדי לכבד את בתה בת ה-4, דייזי, שקראה לה במהלך הנחיתה.

ג'סטין קייטי, כוכבת הפופ, גם היא נשקה לקרקע.

"החוויה הזו היא רק שנייה להיותי אמא "

במסיבת עיתונאים שאלו את גייל על המבט המפוחד שהיה על פניה.

גייל:

"ברגע ההוא הייתי כל כך מפוחדת. רק רציתי להיכנס למושב שלי. רק להיכנס לקפסולה ולשבת. בחיים – בחיים – לא חשבתי שאוכל לעשות דבר כזה. וואו."

לסרטונים נוספים מערוץ © Inside Edition עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור

 

 

איך אמבטיות קרח משפיעות על הגוף

אמבטיות קרח

איך אמבטיות קרח משפיעות על הגוף. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © WIRED. יוצרי הערוץ מתארים אותו במשפט קצר אחד: "המקום שבו מחר נעשה אמיתי".

בסרטון הפעם – היתרונות הבריאותיים של אמבטיות קרח. איך הן משפיעות על הגוף, החל מהתאוששות פיזית ועד לשיפור במצבי הרוח ובריאות כללית.

נראה שהיום כולם צוללים לאמבטיית קרח, או לכל הפחות, צופים באנשים אחרים שעושים את זה. ג'וש קמרון צילם את תהליך אמבטיית הקרח בזמן שד"ר סוזנה סוברג, מדענית חילוף החומרים מסבירה מה קורה בגופו. ד"ר סאוברג מפרקת את האופן שבו הגוף מגיב לצלילה הקרה. איזה סוג של יתרונות בריאותיים אנחנוו רואים בכניסה למים וביציאה מהמים.

ד"ר סוזנה סוברג היא המייסדת והמנכ"לית של http://www.soeberginstitute.com, מכון בריאות מקוון. היא בעלת דוקטורט בחילוף החומרים ומתמחה בנשימה פונקציונלית, חשיפה לקור וחום לצורך ייעול בריאותי. בבית הספר המקוון שלה היא מלמדת כיצד "להלחץ כדי להפחית לחץ" באמצעות גורמי לחץ טבעיים. התגליות המדעיות שלה הראו את הסף המינימלי לכמה קור וחום אנחנו צריכים כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים. היא מחברת הספר "שחיית חורף" – רב המכר מספר אחת באמזון בשחייה.  

קרדיט תמונה: © Olavi Anttila

עיקרי התוכן:

השפעה על זרימת הדם:
הסרטון מסביר כיצד חשיפה למים קרים גורמת לכיווץ כלי הדם ובהמשך להרחבתם, מה שמסייע לשיפור זרימת הדם בגוף ולשחרור רעלים מהשרירים.

הפחתת דלקות והתאוששות שרירית:
אמבט הקרח מסייע בהפחתת דלקות ונפיחות לאחר אימונים אינטנסיביים, ובכך מקדם התאוששות מהירה יותר של השרירים.

השפעות על מערכת החיסון:
חשיפה לטמפרטורות נמוכות יכולה לעודד את המערכת החיסונית ולגרום לגוף להתרגל לתנאי קור, מה שמעלה את עמידותו.

הפחתת רמות סטרס ושיפור מצב הרוח:
אמבט הקרח מעודד הפרשת אנדורפינים (הורמוני האושר), מה שעשוי לשפר את מצב הרוח ולהפחית תחושות של סטרס.

השפעות ארוכות טווח וחוסן גוף:
אימוץ שגרה הכוללת אמבטיות קרח עשוי לשפר את חוסן הגוף לטווח הארוך ולהכין אותו טוב יותר להתמודדות עם מצבי לחץ וטמפרטורות קיצוניות.

תרגום הסרטון

קריינית:
זה לא רק אתם. נראה שכולם עושים קפיצות למים קרים או צופים באחרים שעושים זאת. אנחנו נביא את "קולד פלאנגר' ג'וש קמרון" לצלם את התהליך. זה מה שקורה בגופו. קודם כל, הלם הקור – שבו הקור יכול פשוט לקחת את הנשימה מאיתנו.

ד"ר סוזנה סוברג:
ברגע שנכנסים למים, תפעילו את ההיפרוונטילציה שלכם. וזה בגלל שעדיין אינכם מותאמים לקור.

קריינית:
גופו נכנס למצב "הילחם או ברח" בעקבות הלם הקור.

ד"ר סוזנה סוברג:
כל תא בגופכם יושפע מהמתח הזה, שהוא מאוד עוצמתי עבורכם.

קריינית:
מתח זעיר עשוי להרגיש ככאב ברגע הנתון, אך יש לו תועלות לטווח ארוך.

ד"ר סוזנה סוברג:
זה יעזור לבריאות הכללית שלכם על ידי הגברת המטבוליזם, וישפיע גם על השרירים, על אחסון השומן, וגם ישפר את האיזון המנטלי.

קריינית:
העור שולח אותות למוח ברגע שהגוף מתחיל להתקרר.

ד"ר סוזנה סוברג:
מרכז ויסות הטמפרטורה מקבל את האות ואומר: "וואו, זו חירום". זה יגרום לעלייה מיידית בנוראדרנלין בגוף, כדי להפעיל את מערכת "הילחם או ברח". תוך כמה דקות תהיה עלייה עצומה של כ-2.5 פעמים ברמת הנוראדרנלין.

קריינית:
נוראדרנלין פועל על מה שנקרא שומן חום, סוג של רקמת שומן ששומרת על חום הגוף על ידי פירוק מולקולות גלוקוז ושומן. הוא לא רק מפעיל את שומן החום, אלא גם מוודא שהכלי הדם מתכווצים בידיים וברגליים.

ד"ר סוזנה סוברג:
כך אנחנו יכולים לשמור את הדם החם במרכז הגוף שלנו, כי זה שומר על האיברים החיוניים שלנו.

קריינית:
הפעלת שומן החום תורמת לתועלות לטווח ארוך.

ד"ר סוזנה סוברג:
מדענים גילו שאם אפשר להעלות את המטבוליזם על ידי הפעלת שומן החום, זה יכול להיות אמצעי למניעת מחלות סגנון חיים כגון סוכרת סוג 2. ככל שנשאר יותר זמן במים, כך אתם מאבדים יותר חום, ואז יש הפעלה של השרירים.

קריינית:
והשרירים הראשונים שמתחילים לרעוד נמצאים בחזה וברגליים.

ד"ר סוזנה סוברג:
השריר הפקטורלי הגדול, שהוא שריר החזה, וגם הפמוריס – השריר הגדול בשוק. וכשאתם מרגישים שהשרירים מתנודדים, זה הזמן לקום. קיבלתם את כל התועלות שאתם צריכים. ככל שאתם עושים יותר "קולד פלאנג'", הגוף מקבל יותר תועלות.

קריינית:
זה כולל עלייה בדופמין.

ד"ר סוזנה סוברג:
הדופמין שנוצר כתוצאה מהטבלות במים קרים גבוה באותה מידה כמו ניקוטין או קוקאין. אז זה בהחלט הג'אנק הכי טבעי שאתם יכולים לקבל. הדופמין נותן לכם דחיפה ומוטיבציה.

קריינית:
תיהיה עלייה של 2.5 פעמים מעל קו הבסיס בדופמין. זה לא יתמוסס מיד ברגע שאתם קמים.

ד"ר סוזנה סוברג:
וזה נמשך שעות לאחר מכן.

קריינית:
עלייה בסרוטונין.

ד"ר סוזנה סוברג:
כך, אחרי שלוש פעמים, אחרי ארבע פעמים, אתם גם מפעילים את טון הווגוס שלכם.

קריינית:
וזה נותן לכם תחושת איזון מנטלי כי זה מעלה את הסרוטונין במוח.

ד"ר סוזנה סוברג:
זה לא משהו שמתקבל ממקלחות קרים, למשל. אתם מקבלים את זה מהטבלות במים קרים.

קריינית:
ועלייה באוקסיטוצין.

ד"ר סוזנה סוברג:
מחקרים בעכברים הראו שיש עלייה באוקסיטוצין. ואוקסיטוצין הוא "תרופת האהבה" שלנו, תרופה טבעית במוח, שעלייה בה מתרחשת בכל פעם שאנחנו מתאהבים, מקיימים יחסי מין, אוכלים שוקולד, מתנשקים וכדומה.

קריינית:
אין צורך בהכרח לטבול את כל הגוף במים קרים כדי להפיק את התועלות.

ד"ר סוזנה סוברג:
מצאתי מחקר מעניין מקנדה מקבוצת מדענים. הם חישבו כמה חום אתם מאבדים כשאתם טובלים את הגוף במים קרים עד לצוואר, לעומת כמה חום אתם מאבדים גם כשאתם טובלים את הראש. טבילה עד לצוואר – אתם מאבדים 11% מהחום מהראש. אבל אם גם טובלים את הראש, אתם מגדילים את איבוד החום ב-36%.

קריינית:
למעשה, טבילת הידיים יכולה להיות בעלת תועלת דומה.

ד"ר סוזנה סוברג:
מצאתי מחקר מעניין בדייגים. הם עובדים במים קרים כשהידיים שלהם טבולות במשך שעות רבות. המדענים מצאו שהם מותאמים לקור, כך שההתאמה לקור לא נובעת רק מחשיפת כל הגוף עד לצוואר. אפשר לחשוף גם חלקים מהגוף ולקבל אפקט מערכתית.

קריינית:
ולבסוף, ה"אפטר דרופ" (After Drop).

ד"ר סוזנה סוברג:
כשאתם קמים, אתם באמת תרגישו יותר קרים. כל השרירים שלכם יתחילו לרעוד כי בזמן שאתם במים, הגוף מנסה לחלוטין לחסום את הקור, אך כשאתם קמים, כלי הדם מתרחבים והדם החם מהליבה זורם לכיוונים – לאצבעות ולרקמות הקרה בשרירים. במרכז הגוף יש קולטנים ששולחים אות למוח שאומר, "אוי, עכשיו הדם התקרר בהרבה". זהו ירידה בטמפרטורת הליבה והשרירים יתחילו לרעוד עוד יותר כי עכשיו אתם קרירים יותר. זה נורמלי לחלוטין – פשוט תמשיכו לנוע, אל תשבו על הספה. העיקרון הזה נקרא "עיקרון סוברג" ונקרא על שם פרופסור מסטנפורד.

קריינית:
הטבלות במים קרים הן תרגול עם היסטוריה ארוכה, כבר במצרים העתיקה.

ד"ר סוזנה סוברג:
התרבות הראשונה הזו, בנו את הימים, הנהרות והמקורות התרמיים סביבם. בימי מצרים, המים שימשו למטרות היגייניות וטיפוליות.

קריינית:
וכך גם עם היוונים.

ד"ר סוזנה סוברג:
היפוקרטס אמר שבגלל חוסר האיזון שיש לנו, הנוזלים בגוף עלולים להיתקע, והאיזון הזה ניתן לשחזר על ידי טבילה במים קרים וחמים.

קריינית:
אבל המחקר על מה שקורה בגוף והתועלות הפוטנציאליות של הקור הוא יחסית חדש.

ד"ר סוזנה סוברג:
הטיטניק טבע ב-15 באפריל 1912, וזה היה אסון גדול. אבל זהו הפעם הראשונה בהיסטוריה שבה אנחנו באמת יודעים כמה זמן גוף האדם יכול להיות במים קרים לפני שהוא סובל מהיפותרמיה. מאז, אנשים חשבו "וואו, מים קרים עלולים להיות מסוכנים מאוד". לא השתפרו הדברים כאשר נכנסנו למלחמת העולם השנייה, שבה התבצעו ניסויים נאציים במחנות הריכוז בדאכאו כדי לבדוק כמה זמן ניתן לקרר את גוף האדם לפני שמת. לקח עשרות שנים עד שמדענים התחילו שוב לחקור את הפיזיולוגיה האנושית ומים קרים. בשישים ושבעים, חזרו מחקרים שבהם ניתן לראות מה קורה כששמים אנשים במים קרים.

קריינית:
קפיצות למים קרים פעם בשבוע יכולות להניב תועלות לטווח ארוך.

ד"ר סוזנה סוברג:
תועלת נוספת מהטבלות במים קרים היא עלייה במטבוליזם. רק 11 דקות בשבוע, המחולקות על 2–3 ימים, יובילו לעלייה בטרמוגנזה בגוף – כך שתתחממו יותר, תשפרו את הרגישות לאינסולין ותשיגו איזון גלוקוז טוב יותר, כלומר תסירו את הגלוקוז מהדם בצורה יעילה יותר כאשר אתם מותאמים לקור.

קריינית:
אותו מחקר של ד"ר סוברג ועמיתיה מציע לשלב גם חום.

ד"ר סוזנה סוברג:
ראינו שגם שימוש בסאונה – 57 דקות המחולקות על 2–3 ימים, 10–15 דקות בכל פעם – יכול להעלות את המטבוליזם ולהוריד את טמפרטורת הליבה, דבר שהוא טוב, כי אז יהיה לכם סף גבוה יותר להתמודדות עם היפותרמיה. התועלות לטווח ארוך של הטבלות במים קרים נראות בכך שתהיו בעלי ויסות טמפרטורה טוב יותר בגוף. תהפכו לאנשים "חמים" יותר פיזית, וככל הנראה גם רגשית. זה עשוי להסביר את האווירה החברית הקיימת במועדוני שחייה בחורף, שבה אנשים חווים תחושת הכרת תודה – אולי בשל העלייה המשמעותית באוקסיטוצין.

מה זה גישת אג׳ייל (Agile)

מתודלוגיית אג׳ייל

מה זה גישת אג׳ייל (Agile). תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © Simplilearn. הערוץ הוא ספק ההדרכות המקוונת המוביל בעולם. עד לתחילת שנת 2025 הוא סייע ליותר מ-8 מיליון אנשי מקצוע ותאגידים לרכישת כישורים להצלחה בכלכלה הדיגיטלית. מבינה מלאכותית ועד אבטחת סייבר ומניהול מוצרים לפיתוח תוכנה, הערוץ עובד עם האוניברסיטאות המובילות בעולם, חברות טכנולוגיה וגופי הסמכה כדי להביא לכם את הכישורים העדכניים ביותר הקשורים לקריירות המתגמלות ביותר. בין אם אתם בוגרים טריים, אנשי מקצוע ותיקים או מנהלים בכירים הרוצים לשפר את מיומנויות הארגון שלכם, ל- Simplilearn יש את הפתרון בשבילכם.

הסרטון הפעם – מבוא בשש דקות לגישת אג׳ייל (Agile) או ״מתודלוגיית אג׳ייל״. פיתוח תוכנה זריז או אג'ילי היא גישה מודרנית בניהול פרויקטים ופיתוח תוכנה לשיפור היכולת הצוותית והארגונית של חברות ותאגידים. הסרטון מסביר מה זה אג׳ייל ומה זה יכול לעשות בשבילכם. בנוסף, תבינו גם מדוע משתמשים באג׳ייל בתעשיית ה-IT.

תרגום הסרטון

אלכס בדיוק סיים את לימודיו באוניברסיטת סטנפורד. יום אחד הוא קיבל במייל מחברת Star Trek Technologies הזמנה לראיון למשרת מהנדס תוכנה, אלכס שמח ונרגש מההזדמנות והחל להתכונן לראיון בשבוע שלאחר מכן. אלכס נתקל במונח "דאונטיים" (Downtime, בעברית: "זמן השבתה"), לא היה לו מושג מה זה. אלכס החליט לבקש עזרה מהדוד שלו, ג'ון, מהנדס תוכנה.

מה זה דאונטיים

ג'ון הסביר כי דאונטיים הוא פרק זמן מסוים שמוקצב לפריסת עדכונים או שינויים במוצר בסביבת תוכנה בזמן אמת. הדבר קורה מכיוון שרוב התוכנות בהן אנחנו משתמשים היום מפותחות בשיטת "מודל מפל המים" ("Waterfall model"). לדוגמה, חברת Cisco, אחת המובילות בעולם בתחום ה- IT והרשתות, משתמשת בשיטת Agile עבור פלטפורמת חיוב המנויים שלה SBP. במקור התוכנה פותחה  בשיטת מודל מפל המים, לאחר המעבר ל- Agile מוצרי Cisco שיפרו את יעילותם הכוללת. שגיאות הופחתו ב-40% לעומת הגרסאות הקודמות ויעילות הסרת התקלות עלתה ב-14%.

דאונטיים הוא חלק קטן ממודל מפל המים, השיטה המסורתית לפיתוח תוכנה. במודל הזה כל המוצר נחשב כיחידה אחת ופיתוח שלב מתחיל רק לאחר סיום השלב הקודם. הוספת תכונות חדשות או עדכון תכונות קיימות במוצר שמבוסס על מודל המפל דורשת פרק זמן מסוים, "דאונטיים", כדי למנוע הפרעות בתהליך העבודה של הארגון. כל זאת מכיוון שביצוע שינויים במוצר מבוסס מפל המים עלול לגרום לתוצאות לא רצויות או לכישלון המוצר.

מודל מפל המים

מודל מפל המים הוא השיטה הראשונית והמסורתית לפיתוח תוכנה בה הפלט של שלב אחד משמש כקלט לשלב הבא. מדובר בסדרת שלבים, כשכל שלב כולל מסמכים ותוצרים ספציפיים המשמשים כקלט לשלב הבא. בכך נמנעות חפיפות, משום שהשלבים תלויים זה בזה. השיטה הזו פשוטה וקלה להבנה. הדרישות בה מוקדמות ומתועדות מראש והטכנולוגיה נשארת סטטית. כך אין צורך בדרישות עמומות. בנוסף, הגרסה הסופית של התוכנה זמינה רק לאחר סיום כל תהליך מחזור חיי הפיתוח. אם תהיה סטייה השינויים במודל המפל כוללים סיכון גבוה, כיוון שהם מצריכים גרסה חדשה ומעודכנת של התוכנה כולה עם חזרה על כל השלבים.

לדוגמה, במכשיר "הקש ושלם", המכונה קודם כל בודקת אם בחשבון הלקוח יש מספיק כסף, ורק לאחר מכן מתחילה את עסקת ההעברה. אלא שבמידה ולא מתבצעת בדיקת תקינות, לא ניתן להתחיל בעסקה.

אלכס: האם יש דרך להתגבר על חסרונות מודל מפל המים?

ג'ון: כן, שיטת Agile הוצגה כדי להתגבר על הבעיות שבמודל המפל. במוצרים מבוססי Agile, פיתוח המוצר כולו מחולק למיקרו-שירותים או שלבים קטנים. זה מאפשר ביצוע מהיר יותר של שינויים והטמעתם תוך כדי עבודה, בלי הצורך לדאוג למשימות אחרות או קודמות. כך לא נדרש פרק זמן מסוים ("דאונטיים") לפריסת השינויים. זאת בניגוד למודל המפל שבו המוצר כולו נחשב כיחידה אחת וכל תהליך תלוי בתהליכים הקודמים, כך שהטמעת שינויים מובילה לדאונטיים.

כיצד מפותחים מוצרים בשיטת Agile

מוצרים מבוססי Agile מפותחים תוך שימוש במחזור החיים של Agile. תחילה, המוצר המפותח מיושם בסביבת עבודה אמיתית לצורך קבלת ביקורות מלקוחות ובעלי עניין, כדי לבדוק את תוצרי המוצר והתפקוד שלו. לאחר קבלת הביקורות מהלקוחות, המוצר הרשמי מושק בסביבת עבודה בזמן אמת. שיטת Agile מתמקדת במתן מענה מקסימלי לצרכי הלקוח באמצעות ניצול יעיל של המשאבים והימנעות מסיכונים או סטיות נוספות במוצר. לדוגמה, השקת גרסת בטא נסיונית של התוכנה ללקוח, שתאפשר לו להתנסות במוצר ולספק משוב לשיפור ובחינה מחדש של המוצר. בין הדוגמאות לכך – Adobe, Adobe Illustrator ו- Photoshop.

אלכס: אילו חברות מיישמות כיום את שיטת Agile בסביבת העבודה שלהן?

ג'ון:   חברות עוברות ל-Agile בשל הגמישות והיתרונות שהיא מציעה על פני מערכות מסורתיות. לדוגמה, כאשר חברת Sony אימצה את Agile בסביבת העבודה האינטראקטיבית שלה, היא הבחינה בשינוי משמעותי. זמן התכנון קוצר ב-28% והדאונטיים הוקטן למקסימום, מה שחסך לחברה 30 מיליון דולר בשנה."

שיטת Agile שואפת למלא את דרישות הלקוח במקסימום אפשרי, תוך הטמעת שינויים בסביבה המתפתחת במהירות. עקרונות המנשר של Agile מציגות סט חדשני של כללים ופרוטוקולים המסייעים למפתחים להתגבר על האתגרים שמציגות השיטות המסורתיות של מודל המפל, ובכך להפוך את Agile לגמישה ויעילה.

אנחנו מקווים שנהניתם מהסרטון. אם כן, לייק יוערך מאוד. זכרו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על סמל הפעמון לקבלת עדכונים על טכנולוגיות ומגמות עדכניות. תודה שצפיתם, והמשיכו להתעדכן  ב- "Simplylearn".

 

הבתים הזולים בעולם 2025

קניית בית זול בחו"ל

 הבתים הזולים בעולם 2025. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © Skerry Harry 

הערוץ מעלה סרטונים עם הרשימות המובילות הקשורות לתחומים רבים. בין היתר תמצאו באתר דירוגים עולמיים הקשורים לנסיעות, עובדות, כסף, השקעות ועוד.  

עלייה של פי 4 ב-10 השנים האחרונות

כמו עלות המזון, מוצרי הצריכה ושירותים, מחירי בתים ברחבי העולם עולים. המחיר החציוני עבור בית בינוני בארצות הברית הגיע ל- 410,000 דולר. מחירי הבתים בקנדה, אוסטרליה ומדינות מערב אירופה האמירו פי ארבעה בערך ב-10 השנים האחרונות. אבל יש עדיין מקומות בהם ניתן לרכוש בית בינוני במחיר סבירי יחסית. המחירים האלה יקרים עבור הקונים המקומיים אבל עבור משקיעים מחו"ל הם מייצגים  מציאה. בסרטון הזה תגלו כמה מהמדינות הטובות ביותר לרכישת נכס במחיר סביר. המחיר החציוני הממוצע לבית בינוני הגון בכל המדינות האלה נמוך בהרבה מ- 250,000 דולר. יתרה מכך, מדינות מסוימות מזמינות אזרחים זרים להשקיע בשוק הנדל"ן המקומי. חלקן אפילו מציעות תמריצי מס משתלמים או אשרות שהייה במדינה. אז הנה רשימת המדינות המובילות בעולם לרכישת נכס זול בשנת 2025:

מקום 15 מונטנגרו

שוק נכסי הנדל"ן במונטנגרו שנבדל בייחודיותו. עיירות ציוריות חביבות מימי הביניים לאורך קו החוף האדריאטי עוצר הנשימה. אקלים השקעות נוח וביקוש הולך וגובר ממשקיעים בינלאומיים בעלי הבחנה המחפשים פנינה נסתרת בלב הבלקן. ההמחירים החציוניים באזורים העיקריים כמו קוטור, בודווה או טיווט הם בצד הגבוה יותר של הספקטרום. המחירים דרומה יותר ליד אזורי החוף של הערים בר ואולצין הם במידה ניכרת זולים יותר. כרגע המחיר החציוני עבור בית בינוני בערים ויישובים מרכזיים נע בין $225,000 ל- $385,000. מחיר חציוני עבור דירת שני חדרי שינה מול הים במתחם חדש אמור להיות בסביבות $200,000. בעת רכישת בית לא נדרש אישור מיוחד. כל אזרח זר יכול להפוך לבעלים של בית, בין אם למגורים או נכס מסחרי.

המס על רכישת מקרקעין הוא כ-3% והימסים השנתיים לבעלי נכסים הם מינימליים ונעים בין 0.25% לאחוז אחד.

מקום 14 יוון

שוק הנכסים היווני תמיד היה מועדף בקרב קונים מעבר לים בעיקר מבריטניה ומצפון אמריקה.מחירים סבירים  ומדיניות רכישה נוחה משכו את הקונים הבינלאומיים האלה. אתונה, פטרס, סלוניקי ואיים פופולריים כמו סנטוריני, קורפו וכרתים מעידים על עוד זרים שרכשו נכסים. מחיר נכס ממוצע ברוב האזורים עלה ב-11% ב-7 השנים האחרונות וצפויים לעלות עוד יותר בתים מול הים יקרים יותר בעוד שהבתים בפנים הארץ זולים יותר. מחיר ממוצע לבית לפי אתרי התיווך המקומיים מוערך בסביבות $240,000  עד $380,000 לבית בגודל בינוני. אבל שימו לב שתיעוד עשוי להיות ניואנס ביוון. מומלץ להשתמש בשירותיו של  עורך דין  לניווט במורכבויות כאלה.יתרה מכך, הממשלה היוונית יישמה מדיניות חיובית למשיכת השקעות זרות. תוכנית ה-"גולדן ויזה" למשל מעניקה אישורי שהייה למי שאינם מהאיחוד האירופי עם מינימום השקעה של 250,000 אירו. 

מקום 13 איטליה

איטליה היא יעד התיירת השלישי הכי פופולרי באירופה. זרים רבים רוכשים נכס עם כוונה להפוך את הנכס למגורים בפרישה, לחופשות או למגורי קבע. חלק מהרכישות נעשות לצורך הפקת רווחים מהשכרות קצרות לתיירים. רכישת נכס למגורים במרכזיםההיסטורים של הערים העיקריות שלה יכולה להיות יקרה אבל דרום איטליה זולה מאוד.

כיום שוק הנדל"ן באזורים כמו פוליה, סיציליה, קלבריה, קמפניה ואפילו האי סרדיניה זוכה לביקוש גבוה. בכללי מחיר עבור בית בינוני באיטליה מוערך בין  $220,000 ל- $330,000. אבל שימו לב שרק זרים ממדינות עם הסכמי הדדיות עם איטליה יכולים לרכוש נכסים במדינה. לבריטניה, ארה"ב, קנדה, אוסטרליה ולכל מדינות האיחוד האירופי יש הסכמים כאלה. דבר נוסף שיש לציין הוא שמס הרישום הראשוני והעברת העמלות מעט גבוהים באיטליה בעוד שהארנונה השנתית היא רק  בין 0.4% ל- 0.7%.

מקום 12 קוסטה ריקה

בעלת על נדל"ן בקוסטה ריקה מציעה יתרונות רבים. זה כולל בעלות על בית שני, מקלט פרישה, חופשות בנופים יפים והזדמנויות השקעה בשוק תוסס. גם יציבות הממשל והכלכלה המשגשגת מושכים אליה אנשים. בנוסף לכך, לרכושי נכסים ניתנות זכויות רבות. זה כולל את הזכות לתושבות, לפתיחת וניהול עסקים, חשבונות בנק ופוטנציאל להרוויח משכירויות.

קוסטה ריקה מתגאה במגוון מיקומים אטרקטיבים להשקעה בנכסים. זה כולל את אזורי החוף של העמק המרכזי במחוז גואנאקאסטה ועיר הבירה סן חוזה. המחירים החציוניים עולים בשיעור של 4% מדי שנה. הממוצע הנוכחי נע בין $192,000 ל- $290,000 עבור בית בינוני. דירות הן הבחירה הפופולרית  בקרב קונים מחו"ל המחיר החציוני לדירה שני חדרי שינה המשקיפה לים בסביבות $215,000.

מקום 11 הרפובליקה הדומיניקנית

הרפובליקה הדומיניקנית בארכיפלג האנטילים תופסת את רוב האי היספניולה כשהאיטי תופסת חלק מהצד המערבי של האי. הרפובליקה הדומיניקנית כבר מזמן אחת המדינות הפופולריות ביותר באיים הקריביים להשקעות נדל"ן.  באופן מרשים כמעט 8% מרכישות הנכסים השנה נעשו על ידי תושבי חוץ. קונים בינלאומיים בוחרים לעתים קרובות לקנות באחד ממתחמי המגורים הסגורים אבל נכסים כאלה נוטים להיות יקרים. מחיר לבית בינוני לפי מתווך מקומי מוערך בין $178,000 ל- $235,000. כשמדובר במסים, שפע תמריצים פטורים ממס על העברות רכוש והכנסות משכירות. המשקיעים בפרוייקטים תיירותיים ניהנים מפטור של 100% ממסי רכוש ורווחי הון למשך עד 15 שנים.

מקום 10 גאורגיה

גאורגיה היא אוצר חוצה יבשות בצומת הדרכים של אירופה ואסיה. גאורגיה ידועה בזכות האקלים המגוון שלה, מורשת יין עתיקה, המטבח העשיר והרי הקווקז המדהימים. עם יוקר מחיה נמוך וסביבה מסבירת פנים גאורגיה פופולרית יותר ויותר בקרב תיירים, נוודים דיגיטלים ומשקיעי נדל"ן. המקום המבוקש ביותר לקניית בית בג'ורג'יה היא עיר הבירה טביליסי המכילה כשליש מאוכלוסיית המדינה. ניתן למצוא הזדמנויות השקעה טובות גם באזורים אחרים, במיוחד בעיר השנייה בגודלה באטומי. אתר הנופש הפופולרי מושך משקיעים מקומיים וזרים כאחד. המחיר החציוני הוא זול יחסית, אפילו בעיר הבירה ניתן לקנות בית בגודל בינוני שייחשב ליוקרתי למדי ב – $130,000 עד $200,000. באופן מפתיע גם מערכת המיסים שלהם מסבירת פנים. בגאורגיה אין מס רכישה וגובה המיסים השנתיים עומד על 0.72%.

מקום 9 תאילנד

תאילנד מציעה שפע של אפשרויות. בין אם אתם נמשכים להמולת חיי העיר או לבית על חוף הים עם פרישה שלווה. עם פוטנציאל לתשואות גבוהות ואיכות חיים בהשקעה נמוכה, תאילנד היא הזדמנות שווה. השיקול לרכישת בעלות על נכס תאילנדי יכולה להרתיע הרבה זרים. נדרשת הרבה ניירת ובעלות על קרקע אינה אפשרית ישירות. קרקע יכולה להירכש דרך חברה תאילנדית רשומה בתהליך יעיל יחסית. אבל קונים מחו"ל יכולים לרכוש בחופשיות דירות ללא מגבלות, מה שהופך את זה לאופציה אטרקטיבית. המחיר החציוני הממוצע לדירת ארבעה חדרי שינה באזורים כמו בנגקוק, פאטאיה, צ'יאנג מאי והאי פוקט נע בין $110,000 ל- $200,000. דבר נוסף שכדאי לקחת בחשבון הוא שאין בתאילנד מס על רכישת דירות וגם לא מיסי ארנונה.

מקום 8 טורקיה

טורקיה המשתרעת בין מערב אסיה לדרום מזרח אירופה מציעה שוק דיור מושך במיוחד עבור משקיעים זרים. מגזר הנדל"ן שלה מחוזקת עם הזדמנויות עסקיות משתלמות ושער חליפין נוח עם הלירה הטורקית. כל זה הופך אותה לאופציה אטרקטיבית לקונים בינלאומיים. טורקיה הממוקמת במקום המתויר הרביעי בעולם אידיאלית במיוחד למשקיעים בנכסים להשכרה או אירוח לטווח קצר כמו  Airbnb. בעוד שמחירי הנדל"ן במרכז העירוני ההומה של איסטנבול עשויים להיות גבוהים, ערים כמו אנטליה ואיזמיר יספקו אפשרויות נוחות יותר. בתים בינוניים מרוהטים היטב ודירות במחיר חציוני של  $100,000 עד $175,000.

בנוסף לפיתוי הפיננסי, מחירי הארנונה נמוכים במיוחד. שיעורי המס השנתיים הממוצעים הם רק 0.1% מערך הרכישה. לחווית רכישה חלקה ובטוחה מומלץ מאוד להשתמש במומחיות של מתווך ועורך דין. 

מקום 7 סרביה

ב-5 השנים האחרונות סרביה חוותה עלייה מוגברת ברמת ההשקעות הזרות הישירות. כל זה הודות ליתרונות הרבים המוצעים. בין היתר עלות מחייה נמוכה, אישור שהייה קל להשגה לרוכשים הזרים ומיסי רכישה די סבירים ןידידותיים כמעט בכל חלקי המדינה. סרביה גם מדורגת כמדינה ה-52 הבטוחה ביותר במדד השלום העולמי. המחירים הממוצעים עבור נדל"ן בעיר הבירה בלגרד נוטים להיות גבוהים יותר בעוד בערים כמו נובי סאד בעלת מיקום מצוין ותשתיות טובות המחירים הממוצעים זולים מאוד. המחירים החציונים לבית בגודל בינוני נעים בין $98,000 ל- $172,000 והארנונה השנתית מתחת ל-0.4% מערך הנכס. בניגוד למחירי הבתים, מחירי הדירות בעיר הבירה נעים בין $7,000  ל- $125,000 דולר.

מקום 6 אלבניה

בהשוואה לצרפת ספרד או איטליה אלבניה מספקת חלופה אטרקטיבית עם עלויות נמוכות יותר. עם מיצוב אסטרטגי ומורשת תרבותית עשירה. מהבירה השוקקת טירנה לעיר החוף המדהימה ולורה הנדל"ן במדינה צובר אחיזה בקרב משקיעים המחפשים תשואות גבוהות וערך ארוך טווח. חסם הכניסה תמיד נמוך באלבניה. אפילו נכסים על חוף הים מהווים מציאה עם מחיר חציוני נוכחי של בסביבות $130,000, $155,000.עבור בית בינוני, מחירי דירות, במיוחד בפנים הארץ, חסכוניים באופן מפתיע עוד יותר. אפילו דירות מול הים נשארות נגישות, המחירים נעים בין  $70,000 ל- $110,000. למרות זאת, קונים פוטנציאליים צריכים לנקוט במשנה זהירות, שוק  הנדל"ן באלבניה ראה מקרי הונאה. זה אומר שבדיקת נאותות יסודית להפחתת הסיכונים. מומלץ להיעזר בשירותיו של עורך דין מקומי בעל מוניטין שמתמחה בחוקי נדל"ן. המיסים השנתיים הם בגובה 0.05% מערך הנכס.

מקום 5 קולומביה

התקשורת בדרך כלל מציגה את קולומביה כמדינה שורצת פשע מוצפת קרטלי  מאפיהו סמים. אולם במציאות המדינה כולה רחוקה מכך. יש להימנע מכמה אזורים, במיוחד בחלקים פנימיים. אבל בסך הכל המדינה די בטוחה. הערים הבולטות מכילות קהילה בינלאומית גדולה. רוב הפנסיונרים והגולים בוחרים לקנות את הנכסים שלהם בעצמם.אבל מומלץ להתייעץ עם מתווך בעל מוניטין  ולשכור עורך דין מקומי. הערים מדיין, קרטחנה וסנטה מרתה הן אידיאליות לקניית נכס בקולומביה. המחיר החציוני לבית בינוני בשכונה יוקרתית נע בין  $110,000 ל- $145,000 בעוד מחיר עבור דירת שלושה חדרי שינה מול הים במחוז מגדלנה הוא בסביבות $65,000. המיסים השנתיים נעים בין 0.4% ל- 1.2%מערך הנכס.

מקום 4 לטביה

המדינה הבלטית הזאת חברה מלאה באיחוד האירופי. היא גם חתומה על אמנת שנגן וכרגע משתמשת במטבע האירו. למרות מיקומה בצפון אירופה לטביה מציעה את הבתים והדירות הזולים ביותר באירופה כולה. באופן מפתיע זה חל אפילו על ריגה הבירה. למעשה ריגה היא אחת מבירות האיחוד האירופי הזולות ביותר לקניית נכס ביחד עם סופיה. מחיר חציוני לבית בינוני מחוץ למרכז העיר ריגה מוערך בסביבות $18,000. דירת שניים עד שלושה חדרי שינה בלב ליבה של העיר ניתן לרכוש ב-  125,000 $. מחוץ לריגה המחירים אחידים ונמוכים יותר. אין ממש גבול תחתון אבל בדרך כלל טווח המאפיינים בין $98,000 ל- $127,000. המיסים השנתיים הינם בגובה 1.50%מערך הנכס. בנוסף, השקעה של לפחות 250,000 אירו בנדל"ן מקנה זכות לאישור שהייה במדינה.

מקום 3 בולגריה

בולגריה, המדינה המזרח אירופית מורכבת מנופים רבים. ים ושמש בחודשי הקיץ והרים ומדרונות סקי בחורף. אם אתם מחפשים את מחירי הבתים הזולים באירופה, בולגריה צריכה להיות ההימור הראשון והטוב ביותר. מחירי הנכסים בבולגריה נמוכים בכל רחבי המדינה. באזור הכפרי, על שפת הים ואפילו בבירה סופיה. למעשה סופיה היא אחת הזולות ביותר מבירות באירופה עם מחיר למטר מרובע בין $1,000 ל- 2,000 $. קצת יותר רחוק מהמרכז לא נדיר למצוא נכסים מתחת ל- $1,000 למטר מרובע. המחיר החציוני הממוצע במדינה עבור בית בגודל בינוני הוא בין $78,000 ל- $125,000. יתרה מכך, בולגריה היא מקום נהדר לנהל בו עסקים. שיעורי מס ההכנסה הם מהנמוכים באיחוד האירופי וניתן היתר שהייה לצורך הקמת עסק. מיסי הארנונה השנתיים נעים בין 0.05% ל- 0.15% מערך הנכס.

מקום 2 פיג'י

פיג'י היא ארכיפלג של למעלה מ-300 איים. פיג'י נמצאת בדרום האוקיינוס ​​השקט מצפון מזרח לניו זילנד ומדרום-מערב לסמואה. היא ידועה בזכות הנופים הטרופיים שלה, החופים הבתוליים יערות הגשם השופעים.וחיות המים המגוונות. זאת אחת המדינות הבודדות באוקיינוס ​​השקט המאפשרת לתושבי חוץ  לרכוש נכסים. ישנם שלושה סוגי אדמות בפיג'י. אדמות נאמנות של ילידי המדינה, אדמות כתר השייכות למדינה וקרקע חופשית.נכסים הבנויים על אדמות ילידים או מדינה אינן יכולות להיות בבעלות זרים. נכסים שנבנו על קרקע חופשית ניתנים  לקנייה, מכירה ובעלות  ובבעלות על ידי  אזרחים זרים. המחירים עלו משמעותית בשנים האחרונות בשל ביקוש גבוה של משקיעים סינים ואוסטרלים. בכל זאת המחירים החציוניים עדיין נמוכים. נכסים על חוף הים יכולים להגיע עד חצי מיליון אבל המלאי המקומי הוא עצום. מחיר חציוני עבור בית תקני בינוני הוא בסביבות $90,000 עד $125,000. אין מס על רכוש נדל"ן בפיג'י.

מקום 1  טנזניה

טנזניה ממוקמת במזרח אפריקה. טנזניה ובמיוחד האי הציורי זנזיבר הפכו לנקודה חמה להשקעות לקונים מעבר לים. האי הפך למרכז תיירות עולמי שמשך תמהיל מגוון של תיירים, גולים, אנשי עסקים, נוודים דיגיטליים ורוכשי נכסים מרחבי העולם. בנוסף, טנזניה יציבה מבחינה פוליטית, חברתית וכלכלית ומדד הבטיחות הוא אחד הטובים ביותר באפריקה. ניתן לראות תנועת נדל"ן גדולה למגורים, לרוב בקרבת החוף. כרגע הערך החציוני של \בית ממוצע הוא מתחת ל- $110,000. אבל הנתון הזה צפוי לעלות בעתיד הקרוב. שיעור ההערכה של המקום גבוה ועולה משנה לשנה. יתרה מכך, הממשלה מציעה תמריצי מס רבים לאזרחים זרים ומשקיעים בשוק הנדל"ן המקומי. מיסי הארנונה השנתיים הינם בגובה 0.15% מערך הנכס.

האדם והעץ

האדם והעץ. ההחלטה שתשנה את חייכם © דוד לארוש (David Laroche) מצרפת מעלה ליוטיוב סרטוני מוטיבציה והעצמה אישית. נכון לחודש פברואר 2020 הערוץ צבר 459,733 מנויים ו- 46,503,355 צפיות. בסרטון הפעם, האדם והעץ, על ההחלטה שתשנה את חייכם, הגשמת חלומות דרך סיפור על טיפול בעץ. אנחנו שואלים את עצמנו אם שווה להאמין ולהתקדם לעבר החלומות הלא בטוחים שלנו, מפחדים להיכשל, מפחדים מביקורת או מכך שידחו אותנו ומהסיבה הזאת אנחנו לא מעזים, אנחנו נותנים לשנים לעבור בצפייה שהנסיבות הטובות יגיעו, אנחנו מעדיפים למצוא תירוצים במקום להעז להאמין. דוד לארוש מביא דוגמאות של אנשים מפורסמים שנכשלו ונדחו עד שהצליחו. תרגום לעברית: Nitsan Even

לפעמים אנחנו מעדיפים למצוא תירוצים במקום להעז להאמין בחלומות שלנו. אבל להסתכן באמונה בהם זה להסתכן בלמידה ולהתגאות בעצמנו. אין לכם ערובה להצלחה. אבל אם אתם מרסקים את העץ שלכם בעצמכם, הסיפור נגמר. אם תפסיקו להאמין בחלומות שלכם, מובטח לכם שתיכשלו. אז למה לא לנסות? אתם יכולים לעשות את זה! מטרת החלום היא לא רק להגשים, אלא להגשים את עצמנו. אתם יכולים לאבד הכל, אבל לא את האדם שהפכתם להיות.

קרדיט תמונה © Sem Steenbergen

איך להגביר את הורמון האושר

איך-להגביר-את-הורמון-האושר-סרוטונין

איך להגביר את הורמון האושר סרוטונין. תרגום תוכן, סרטון מערוץ היוטיוב © Ryan Taylor

מה זה סרוטונין

סרוטונין הוא חומר נוירוכימי שנוצר על ידי הגוף ועוזר לנו להרגיש עליזים ומאושרים לאנשים רבים יש רמות נמוכות של סרוטונין, מה שיכול להוביל ללחץ, חרדה והערכה עצמית נמוכה.לאנשים עם רמות סרוטונין נמוכות יש לרוב דימוי עצמי נמוך וזה יכול אפילו להתפתח לדיכאון. 

למה המחסור בסרוטונין יכול לגרום

סרוטונין נמוך יכול לגרום לתשוקות אימפולסיביות לטווח קצר. מאכילת ג'אנק פוד, אכילה מוגזמת, אלכוהוליזם או שימוש בסמים. זה יכול גם לשבש את דפוסי שינה  ולגרום לשנת יתר או להתעוררות פעמים רבות במהלך הלילה. סרוטונין גם עוזר לשמור על מערכת עיכול תקינה ולמנוע את תסמונת המעי הרגיז או שלשול כרוני.

איך להגביר את רמת הסרוטונין בגוף

למרבה המזל יש כמה דרכים פשוטות וטבעיות לעשות זאת. הסרטון הזה מיועד למטרות חינוכיות בלבד, אז דברו עם הרופא שלכם אם יש לכם בעיות רפואיות או נפשיות.

תוסף טריפטופן לפני השינה

טריפטופן מגרה את ייצור המלטונין במוח (בלוטת האצטרובל), תאי החיסון, הרשתית והמעיים. מלטונין מסייע לתקינות השעון הביולוגי בגוף ומשפר את דפוסי השינה. אם אתם רוצים אתם יכולים לקחת תוסף המכיל 250 מ"ג לטריפטופן לפני השינה, על בטן ריקה. טריפטופן חוצה את מחסום הדם-מוח והופך ל"הורמון השמחה" סרוטונין. על ידי הגברת הסרוטונין, טריפטופן משפר את מצב הרוח שלכם ועוזר לכם איחסון וגישהן לזכרונות. זה חיוני בכל הנוגע לאיזון הכימיה במוח שלכם, התגברות על דיכאון, חרדה ובעיות אחרות. הקפידו להשתמש בטריפטופן על בטן ריקה, חלבונים יכולים לחסום את היכולת שלכם לספוג אותו כראוי.

חשיפה לאור השמש

אנשים רבים מרגישים מדוכדכים, עצובים ומדוכאים בחורף כי הם לא נחשפים מספיק לשמש. אור השמש החודר לעיניים מגרה חלקים ברשתית ומורה למוח לייצר יותר סרוטונין. כאשר קרני ה-UV מגיעות לעור זה גם גורם לייצור ויטמין D המפחית את הורמוני הלחץ (קורטיזול) ומעלה את הסרוטונין.. זו הסיבה שאנשים מרגישים הרבה יותר טוב רגועים ומאושרים כשהם משתזפים על חוף יפה. התחילו לצאת להליכותבחוץ לפחות 45 דקות בכל יום בכל פעם שאתם יכולים, גם אם יש כיסוי עננים.

שמנים אתריים, פרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה

גם לשמנים האתריים שמשתחררים מהצמחים והעצים יש אפקט מרגיע שיכול לעזור לאזן את מערכת העצבים שלכם. האם ידעתם ש-95% מהסרוטונין בגוף נוצר על ידי תאי EC במעיים? כדי להפעיל את תאי ה-EC האלה, אתם צריך הרבה חיידקים ידידותיים וחיידקים בריאים אחרים החיים במערכת העיכול. למרבה הצער, מזון זבל, תרופות, ממתיקים מלאכותיים ומתח יכולים לגרום לחוסר איזון בחיידק הזה, מה שעלול להוביל לדיכאון, חרדה והפרעות במצב הרוח.

זה מה שאנחנו מכנים קשר בטן-מוח. החיידקים שחיים במעיים מייצרים נוירוטרנסמיטרים כמו סרוטונין, גאבה ודופמין כדי לשמור על איזון כימיה במוח. מומלץ לאכול הרבה מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה ובפרוביוטיקה. רוב כבוש, קפיר וקימצ'י. במונחים של הגברת הסרוטונין מדובר במזונות עשירים בפרה-ביוטיקה הנקראת אוליגוסכרידים. זה סוג של סוכר צמחי שמזין חיידקים מסוימים במעייםו ממריץ תאי EC לייצר יותר סרוטונין. שורש עולש וארטישוק ירושלמי הם המקור העשיר ביותר לפרה-ביוטיקה הזו. אפשרלהשיג את זה גם מאספרגוס, בצל, שום, כרישה, פירות יער, ואבטיח.

פעילות גופנית 

התחילו לבצע לפחות 30 דקות של אימון אירובי פעמיים בשבוע כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל דבר שגורם ללב שלך לפעום. מחקרים מראים שפעילות מוטורית מאיצה את יכולת המוח להמיר טריפטופן לסרוטוניו ולהגביר את רמות הסרוטונין שלכם. זו הסיבה שפעילות גופנית תמיד מומלצת לכל מי שיש לו בעיות נפשיות. פעילות גופנית גם מפעילה מרכזי תגמול במוח על ידי הגברת הדופמין, מה שיכול לגרום לכם להרגיש יותר עונג ופחות חרדה.

הפסיקו לנשנש 

כשאתם מנשנשים לעתים קרובות במהלך היום אתה מעלים ללא הרף את ההורמון הנקרא אינסולין שעוזר לשמור על רמת הסוכר בדם. נשנוש במשך שנים גורם לעמידות לאינסולין. זה עוצר את ההורמון מהעברת חומרים מזינים כמו טריפטופ למוח. זה יכול להוביל להורדת רמות הסרוטונין ולתנודות ברמת הסוכר בדם שיכולות לגרום למצב הרוח לעלות ולרדת בקלות. אז הפסיקו לנשנש והתחילו לאכול 2 ארוחות מוצקות ביום. הותרגלו לצרוך הרבה ירקות, חלבונים ושומנים מזינים כדי לעזור לנרמל את ההורמונים והנוירוטרנסמיטורים שלכם. 6:38 6.

ניהול מתח

בכל פעם שאתם לחוצים בלוטות האדרנל שלכם משחררות הורמון הנקרא קורטיזול. יחד עם הסרוטונין, קורטיזול עובד כדי לשמור אתכם ערניים. אבל יותר מדי קורטיזול לאורך זמן מוריד את הסרוטונין ובסופו של דבר גורם לחוסר איזון כימי במוח. אז התחל לנקוט בצעדים כדי לנהל את הלחץ שלכם. שקלו לקבל עיסוי פעם או פעמיים בשבוע, הוכח שעיסוי מוריד קורטיזול ומגביר את הסרוטונין. ערכו טיולים ארוכוים יכול להתמודד עם מתח, שתו תה צמחים כמו פסיפלורה והוציאו קפאין וחומרים ממריצים מהתזונה שלכם.

שפרו את השינה שלכם

הדרך הטובה ביותר להוריד מתח (קורטיזול) ולהרגיש רגועים יותר, ממוקדים ומאושרים היא על ידי שינה רבה יותר. התחילו  ללכת לישון שעה אחת קודם ותנו לעצמכם זמן להירגע לפני השינה. כיבוי כל המכשירים וחסימת כמה שיותר אור מהחדר. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה ולהתעורר באותה שעה.  זה יעזור לסנכרן את השעון הפנימי של גופכם ולווסת את כמות הסרוטונין שאתם אוגרים.

להיזכר באירועים שמחים

מחקר גילה שאנשים שמקדישים יותר זמן לזכרונות שמחים יש שיעור נמוך יותר של דיכאון. אפשר לנהל בטלפון או ביומן רשימה של זיכרונות שנותנים לכם תחושה של שמחה, צחוק והנאה. אתם יכולים לחזור ולקרוא אותם בקביעות ולאמן את המוח שלכם להתמקד בחיוביות ולא בשליליות. זה ממריץ שחרור של אנדורפינים וכימיקלים המשפרים את מצב הרוח וגם עוזרים לווסת את הסרוטונין/קורטיזול.

קרדיט תמונה © Nataliya Vaitkevich

טיפים להישרדות מול מתקפת חיות

תרגום תוכן, סרטון – Tips on How to Survive Wild Animal Attacks מערוץ היוטיוב © BRIGHT SIDE

חיות בר רבות יכולות להיות מסוכנות ואפילו קטלניות. המוניטין הידוע לשמצה של כרישים מוּגזם, הם גורמים רק לשישה מקרי מוות בשנה. זאבים אחראים ל-10 מקרי מוות ואריות הורגים 22 אנשים בשנה. פילים הם הסיבה לכך שיותר מ-500 אנשים מאבדים את חייהם מדי שנה, היפופוטמים משתווים להם. תנינים הרבה יותר מסוכנים מכרישים כ-1,000 הרוגים בשנה. בשיא מחזיקים הנחשים – מאה אלף איש מתים בעולם בשנה משיני הזוחל הזה. הנה דרכים שיוכלו להציל את חייכם במקרה של מפגש לא נעים:

כרישים

החדשות הטובות הן שמתוך 150 מיני הכרישים הקיימים על פני כדור הארץ רק 20 יתקפו בני אדם. רובם פשוט לא תופסים אותנו כמזון. עכשיו לחדשות הרעות – אם כריש יתעניין בכם יהיה קשה להתחמק ממנו. כדי לא למשוך כרישים יש להימנע מלהיכנס לים אם אתם מדממים ואין להשתין במים, כריש יכול להריח את אלה ממרחק של כמה מיילים. במפגש פנים אל פנים אל תסובבו את הגב שלכם לכיוון הטורף הזה, במיוחד אל תנסו לברוח בבהלה. זוזו לאט והתמקדו בעיניים ובזימים, אזורים אלה הם הרגישים ביותר.

קנגורו

באופן מפתיע קנגורו יכול להוות איום על אדם אם החיה מרגישה סכנה. הימנעו מעימות, בצעו את הפעולות הבאות: שיעול קצר ושקט יכול לגרום לקנגורו לחשוב שזה סימן למחלה וסביר להניח שלא יתקוף אתכם. התרחקו לאט לאט, ככה תיראו קטנים יותר ולכן פחות מסוכנים. אל תפנו ותברחו זה עשוי רק לעורר את החיה, קנגורו הם קופצים מושלמים וידביקו אתכם תוך כמה רגעים.

אריות

אם פגשתם אריה שמרו על קשר עין ואל תפנו אליו את הגב. אל תזיזו את המבט ממנו, זה ייתן לו זמן לתקוף. נסו להיראות מסיבים יותר, כדי ליצור רושם כזה הרימו את הזרועות למעלה, אם תיראו גדולים ומאיימים בעל החיים ינסה להימנע מהמפגש. דברו אל האריה בקול רם ובטוח. השמעת צלילים והתנהגות כזו אינה אופיינית לקורבן וכך תבלבלו את הטורף  שיעדיף להתרחק.

פילים

פילים חכמים וידידותיים למדי אבל ידוע שהם תוקפים בני אדם. זה נכון במיוחד לגבי אימהות פילים אם הן מחליטות שאתם מסוכנים לתינוקות שלהם. אם אתם נתקלים בפיל יש לשים לב לשפת הגוף שלהם: אם החדק שלהם מסולסל והאוזניים משוכות לאחור זה אומר שהם הולכים למחוץ אתכם. אם החיה מתקרבת אל תרוצו, נסו למצוא משהו כמו סלע או עץ שישמש מחסום בינכם לבין הפיל.

קרנף

לקרנף יש ראייה גרועה ולכן קל להפחיד אותם ולעורר אותם לתקוף. החיות האלה מהירות ויכולות להגיע ל-60 קמ"ש. קשה לברוח מהם אבל זה לא בלתי אפשרי. הדרך לברוח מהקרנף היא להסתתר מאחורי עץ שיהיה מכשול מהותי עבור החיה או להסתתר בצמחיה גבוהה. 

היפופוטמים

החיות האלה נראות חמודות אבל הן יכולות להיות מאוד מְסוכנות. למרות המשקל שלהן הן יכולות לרוץ במהירות של 30 קמ"ש. קל להכעיס היפופוטם, אם מזג האוויר חם נסו לא להיכנס לאזור עם צמחייה גבוהה, שם ההיפופוטמים מתחבאים כשמפלס המים יורד במהלך בצורת. הדרך הטובה לגרום לחייה הזאת לעזוב אתכם בשקט היא לטפס על סלע עץ או על גבעה תלולה ולחכות שם עד שהיא תיעלם.

שוורים

למרות הדעה הרווחת, שוורים מגיבים לתנועה ולא לצבע אדום או לכל צבע אחר. לכן, אם שור רץ לעברכם הישארו רגועים, השתמשו בחולצת טי שירט, בכובע שלכם או בבגדים אחרים שבהישג יד כפיתיון. כאשר החיה רצה מספיק קרוב השליכו את החפץ רחוק ממכם, השור עשוי לשנות כיוון ויעקוב אחר האובייקט הזה.

מדוזה

צריבת מדוזה מביאה לכאב ארוך טווח ומציק. יש אנשים שמאמינים שלהקלה על הכאב יש להשתין על האזור הנגוע אבל זאת אגדה אורבנית. מיד לאחר שנצרבתם שטפו את האזור עם מי מלח, מים טהורים רק יחמירו את המצב. לאחר מכן הסירו באמצעות פינצטה או מקל את החלקים הנותרים של המדוזה. אם יש לכם משחה אנטי היסטמינית נגד גירויים או עקיצות מרחו אותה על המקום הנגוע.

תנינים וקרוקודילים

הלסתות של החיות האלה הן החזקות ביותר על פני כדור הארץ. במקרה כזה לא יהיה קל להשתחרר. אם נתפסתם על ידי תנין, כדי לגרום לחיה לתת לכם ללכת נסו לפגוע בעיניים ובגרון, האזורים הרגישים ביותר שלהן. אם הטורף זוחל לקראתכם עשו כמה שיותר רעש ורוצו בזיג-זג, לרוץ ולצעוק זה הפתרון הטוב ביותר במקרה הזה. אם אתם רואים תנין בזמן שחייה אל תיצרו שפריצים ואל תצעקו, זה ימשוך תשומת לב לא רצויה. נסו להיות הכי שקטים שאתם יכולים ושחו הרחק משם.

נחשים

רוב הנחשים אינם מסוכנים וגם לא ארסיים. % 80 מההכשות מתרחשות כשמנסים לתפוס את הזוחל הזה. אם אתם שמים לב שנחש עוקב אחריכם רקעו ברגליים, ויברציות יבלבלו את הנחש והוא יעזוב אתכם. אם הוכשתם אל תנסו למצוץ את הארס מהפצע כפי שעושים בסרטים, עדיף לשטוף את האזור במים זורמים, לשים חוסם עורקים ולהתקשר למוקד חירום.

דובים

דובים תוקפים אנשים לעתים נדירות אבל אם אתם מגיע למקום הלא נכון בזמן הלא נכון זה עדיין עשוי לקרות ויש צורך לדעת כמה חוקי התנהגות. אל תרוצו! אם תרוצו תיראו כמו טרף. חיית הבר תעקוב אחריכם, לפחות מתוך אינסטינקט ואם אתם חושבים שאתם יכולים להתחרות עם דוב תשכחו מזה, הם יכולים לפתח מהירות של 50 קמ"ש. שיכבו על הקרקע, התכרבלו ככדור, השתמשו בידיים שלכם כדי לכסות את הצוואר והעמידו פנים שאתם מתים, בדרך זו לא תיחשבו יותר כאיום.  הדוב עשוי להתעסק איתכם קצת, אל תיבהלו והמשיכו לשחק מתים עוד קצת גם אם הם עוזבים אתכם, החיות החכמות האלה לעתים קרובות נשארות בסביבה וצופות בטרף שלהם.

גורילות

יש סיבה לכך שגורילות נקראות מלכי הג'ונגל, הן מנהיגות המגינות על משפחתן ועל האדמה שלהן. הן לא יתקפו אתכם אם תתנהגו בצייתנות. שבו על הקרקע כדי להיראות פחות גדולים ולא מתנשאים מעל לגורילה. נסו ללחוש והימנעו מקשר עין ישיר. במקרה של התקפה או התקרבות התכרבלו לכדור, גורילות הן חיות גאות, ככלל הן לא יתקפו את החלשים וחסרי ההגנה.

דבורים

דבורים יגנו על הכוורת שלהן ויעקצו גם אם רק תלכו בסמוך. צבעים כהים מושכים את תשומת הלב של הדבורים, לכן אם אתם לבושים בחולצת טריקו שחורה הסיכויים שלכם להיעקץ על ידי החרקים האלה גבוהים בהרבה. אם נחשול של דבורים או רק כמה מהן עוקבות אחריכם הסתתרו במקום חשוך, מחסור בתאורה יפנה את החרקים מחוץ למסלול שלכם.

מי צריך בית ספר?

מי צריך בית ספר? סרטון מערוץ היוטיוב של ריצ'רד וויליאמס הידוע יותר בשם הבמה שלו © Prince Ea (פרינס EA). ריצ'רד הוא ראפר אמריקאי, אמן, במאי קליפים ופעיל זכויות מסנט לואיס, מיזורי. הערוץ שלו צבר נכון לחודש מרץ 2022 6,000,000 מיליון מנויים ו- 407,888,502 צפיות. ריצ'רד מצהיר שהמטרה שלו לגרום לאנשים לצחוק, לבכות, לחשוב לאהוב ולהתפתח. הסרטון הנוכחי – למה צריך בית ספר?

קובי בראיינט | מנטליות של ממבה

פול מארגנטינה מעלה בערוץ היוטיוב שלו Chispa Motivation סרטוני מוטיבציה, למרות שהערוץ אינו מהמובילים ביוטיוב תמצאו בערוץ סרטונים מעניינים. נכון לחודש פברואר 2020 הערוץ צבר 285,000 nbuhho ו- 48,168,712 צפיות. הסרטון הפעם – מנטליות של ממבה | קובי בראיינט. תרגום לעברית: Julie Even

קובי בין בראיינט היה כדורסלן אמריקאי, ששיחק בעמדת הקלע בקבוצת ה-NBA לוס אנג'לס לייקרס. בראיינט הוא מלך הסלים של הלייקרס בכל הזמנים, והיה אחד מהשחקנים המצליחים בתולדות ה-NBA. בראיינט הוביל את הלייקרס, יחד עם שאקיל אוניל, לשלוש אליפויות רצופות בין השנים 2000 ו-2002, והוביל את הקבוצה לשתי אליפויות נוספות ב-2009 וב-2010. (לקוח מויקיפדיה).
תאריך לידה: 23 באוגוסט 1978, פילדלפיה, פנסילבניה, ארצות הברית
תאריך ומקום המוות: 26 בינואר 2020, קלבסאס, קליפורניה, ארצות הברית

50 שנה לנחיתה על הירח

50 שנה לנחיתה על הירח. שרבוט גוגל (Google Doodle) "דודל" הוא איור המבוסס על סמלילה של גוגל. ערוץ היוטיוב GoogleDoodles מעלה שרבוטים לאירועים הקשורים למפורסמים. נכון לחודש ינואר 2022 הערוץ צבר 2,200,000 מנויים ו-  441,690,158 צפיות. משימת אפולו 11 של נאס"א בחודש יולי 1969 שינתה את עולמנו על ידי הנחיתה המוצלחת של בני אדם על פני הירח והחזרתם הביתה בשלום בפעם הראשונה בהיסטוריה. דודל לוקח אותנו דרך המסע אל הירח ובחזרה עם ידע ממקור ראשון, אסטרונאוט לשעבר וטייס מודול הפיקוד של אפולו 11 מייקל קולינס.

מהו סגנון ההתקשרות שלך?

מהו סגנון ההתקשרות שלך? מטרת ערוץ היוטיוב The School of Life בית ספר לחיים היא לעזור לאנשים בהעמקת הקשרים החברתיים, מציאת שלווה והגברת הביטחון העצמי בעזרת פסיכולוגים, פילוסופים וסופרים. הערוץ משתמש בפסיכותרפיה מקוונת, שיעורים מקוונים ומגוון ספרים, ספרים אלקטרוניים ומשחקים. נכון לחודש ינואר 2022 הערוץ צבר 7,230,000 מנויים ו- 713,341,007 צפיות. 

 

איך לדבר באופן שיקשיבו לכם

ערוץ היוטיוב של טד (TED (Technology, Entertainment, Design (טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים תחת הכותרת  "רעיונות ששווה להפיץ"  "Ideas Worth Spreading" ב- TEDx מרצים מקומיים מופיעים לפני קהל מקומי ומדברים על כל נושא, מפוליטיקה ועד האבקה. TEDx קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן. נכון לחודש מאי 2018 ערוץ TedED צבר 6,602,443 מנויים ו- 961,866,664 צפיות וערוץ TedTalks צבר 9,903,710 מנויים ו- 1,059,961,409 צפיות. בסרטון הנוכחי, איך לדבר באופן שיקשיבו לכם, המומחה העולמי ג'וליאן טרז'ר על שבעת החטאים הקטלניים של הדיבור, ממה אנחנו צרכים להימנע ואיך כן לדבר. תרגום לעברית: Oren Szekatch מבקר: Ido Dekkers

השיטה החזקה ביותר לזכור את מה שלמדתם

תומס פרנק (Thomas Frank) מעלה לערוץ היוטיוב שלו Thomas Frank סרטונים שמטרתם לעזור לתלמידים ולסטודנטים להיות פרודוקטיביים יותר ולהעניק לכולנו כישורי למידה טובים יותר. נכון לחודש דצמבר 2019 הערוץ צבר 1,740,000 מנוים ו- 94,042,020 צפיות. בסרטון הפעם – השיטה החזקה ביותר לזכור את מה שלמדתם. תרגום לעברית: Netta Asher

אתגר נסו לא לצחוק #5

מארק פישבאק (Mark Fischbach) יוטיובר, פרשן וגיימר אמריקאי מעלה בערוץ ה-יוטיוב שלו Markiplier (מארקיפלייר) קומדיות, סרטים מצוירים ומשחקי וידאו. מארק ידוע בעיקר מסרטוני "בואו נשחק" של משחקי אינדי ופעולה וממשחקי הישרדות ואימה. הערוץ צבר נכון לחודש דצמבר 2019  24,744,229 מנויים ו- 12,220,359,188 צפיות. הסרטון הפעם – אתגר נסו לא לצחוק #5.

מה זה (2 + 1) 2 ÷ 6 התשובה הנכונה מוסברת

Presh Talwalkar המחבר של שמחת תורת המשחקים: מבוא לחשיבה אסטרטגית, מעלה בערוץ היוטיוב MindYourDecisions סרטוני מתמטיקה, חידות מתמטיות פרדוקסים ונושאים קשורים. נכון לחודש דצמבר 2019 הערוץ צבר 1,540,000 מנויים ו- 203,378,957 צפיות. בסרטון הפעם – מה זה (2 + 1) 2 ÷ 6 התשובה הנכונה מוסברת, הסבר לבעיה שקיבלה מיליוני הודעות בפייסבוק, בטוויטר, ביוטיוב ובהרבה אתרי מדיה אחרים, איך להשיג את הפתרון הנכון בעזרת שימוש בסדר פעולות החשבון המודרני ומדוע קיבלתם פתרון שונה לתשובה מתוך נוהג היסטורי של פעולת החילוק. תרגום לעברית: מאור נימרי.

המדינה שלי מדברת

ערוץ היוטיוב של טד (TED (Technology, Entertainment, Design (טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת  "רעיונות ששווה להפיץ"  "Ideas Worth Spreading". נכון לחודש ספטמבר 2019 ערוץ TED צבר 14,900,400 מנויים ו- 1,564,900,476 צפיות, ערוץ TedED צבר 9,980,443 מנויים ו- 1,538,677,829 צפיות וערוץ TedTalks צבר 20,800,000 מנויים ו- 3,735,606,385 צפיות.

בסרטון הפעם –המדינה שלי מדברת, מה קרה כשבפרויקט "אירופה מדברת" הפגישו בין אלפי אנשים זרים בעלי דעות מנוגדות, לדיבורים על פוליטיקה ונושאים אחרים. באביב 2019, יותר מ-17000 אירופאים מ-33 מדינות נרשמו כדי לנהל דיון פוליטי עם אדם זר. הם השתתפו ב"אירופה מדברת", פרויקט שמארגן שיחות פרטיות בין אנשים בעלי דעות שונות — סוג של טינדר בתחום הפוליטיקה. יוכן וגנר (Jochen Wegner) העורך הראשי של המהדורה המכוונת של השבועון הגרמני די צייט (בגרמנית: Die Zeit – "הזמן"), מספר על הדברים הבלתי צפויים שקרו לאחר שאנשים נפגשו כדי לדבר ומראה כיצד שיחות פנים אל פנים יכולות לגרום לחברה הגלובלית המפולגת לחשוב על עצמה מחדש. תרגום לעברית: Neta Lavee / עריכה: Allon Sasson

 

 

 

 

 

 

למה חשוב שתהפכו לפעילי אקלים TED Talk

ערוץ היוטיוב של טד (TED (Technology, Entertainment, Design (טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת  "רעיונות ששווה להפיץ"  "Ideas Worth Spreading". נכון לחודש ספטמבר 2019 ערוץ TED צבר 14,900,400 מנויים ו- 1,564,900,476 צפיות, ערוץ TedED צבר 9,980,443 מנויים ו- 1,538,677,829 צפיות וערוץ TedTalks צבר 20,800,000 מנויים ו- 3,735,606,385 צפיות. הסרטון הנוכחי –  למה חשוב שתהפכו לפעילי אקלים, הרצאתה של לואיזה נויבאואר. תרגום לעברית: Shlomo Adam עריכה: Sigal Tifferet

 

דברים שגורמים לכם בסתר להיות לא מאושרים

ערוץ היוטיוב Psych2Go מעלה מדי שבוע סרטוני פסיכולוגיה משעשעים. נכון לחודש דצמבר 2019 הערוץ  צבר 2,630,092 מנויים 262,615,359 צפיות. הסרטון הנוכחי על דברים שגורמים לכם בסתר להיות לא מאושרים. כשאתם מצוברחים, כבויים או באופן כללי לא מאושרים אבל אתם לא בטוחים למה, הסרטון הזה עשוי לשפוך מעט אור על הסיבות.

שינוי האקלים – גרטה טונברג ‏| מדוע צריכים לפעול עכשיו

ערוץ היוטיוב של טד (TED (Technology, Entertainment, Design (טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת  "רעיונות ששווה להפיץ"  "Ideas Worth Spreading". נכון לחודש ספטמבר 2019 ערוץ TED צבר 14,900,400 מנויים ו- 1,564,900,476 צפיות, ערוץ TedED צבר 9,980,443 מנויים ו- 1,538,677,829 צפיות וערוץ TedTalks צבר 20,800,000 מנויים ו- 3,735,606,385 צפיות. הסרטון הנוכחי – שינוי האקלים – גרטה תונברג ‏| מדוע צריכים לפעול עכשיו, הפעילה הפוליטית השוודית גרטה טונברג הפועלת לעצירת ההתחממות העולמית ושינויי האקלים. תרגום לעברית: Shlomo Adam עריכה: Sigal Tifferet

למה אנחנו נופלים – סרטון מוטיבציה

ערוץ היוטיוב Mateusz M של מתאוס מלובלין, פולין מעלה סרטוני מוטיבציה והעצמה כשמתאוס בן ה- 23 מצהיר שהוא שואף לעולם טוב יותר. נכון לחודש אוקטובר 2019 הערוץ צבר 1,235,000 מנויים ו- 261,060,145 צפיות. הסרטון הפעם – למה אנחנו נופלים – סרטון מוטיבציה. תרגום לעברית: Amara.org community

למה אנחנו נופלים

מדוע אימון גופני לא מוערך מספיק

חשיבות האימון הגופני

מדוע אימון גופני לא מוערך מספיק. סרטון מערוץ היוטיוב מה שלמדתי © What I've Learned מעלה סרטונים הבוחנים אמונות וטענות מודרניות, בעיקר בנושאי בריאות, גוף האדם ותזונה. נכון לחודש ינואר 2020 הערוץ צבר 1,270,826 מנויים ו- 96,104,081 צפיות. הסרטון הפעם – מדוע אימון גופני לא מוערך מספיק, על הטעויות האסטרטגיות בשיווק חשיבות האימון הגופני. תרגום לעברית: Gutterball

אימון גופני

נהג המירוצים המשותק מהיר מאי פעם

למרות שאינו מהמובילים ביוטיוב, הערוץ "חשיבה חופשית" הינו ערוץ מעניין. הערוץ מאפיין את עצמו כערוץ של אנשים החושבים באופן שונה ובכך יוצרים שינוי ורואה עצמו במשימה כנותן השראה לדור הבא ולשנות את העולם לטוב יותר. הסרטון הנוכחי על נהג המירוצים המשותק שיצר בעצמו פקדים שמאפשרים לו להתחרות במירוצים. תרגום לעברית: Nitsan Even