זקנה

באתר זה מה זה (זהמהזה) zemaze.co.il, מיזם שיתופי חברתי להעלאת סרטונים מכל העולם עם כתוביות בעברית תמצאו סרטונים תחת הערך זקנה.

איך להאריך את תוחלת החיים

פורסם בתאריך מרץ 24, 2022 ע"י

איך לחיות יותר שנים

איך להאריך את תוחלת החיים. סרטון מערוץ היוטיוב© NutritionFacts.org של ד"ר מייקל גרגר (Dr. Michael Greger). מייקל גרגר הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. לדבריו ערוץ היוטיוב שלו, עובדות על תזונה הוא המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע מבוסס ראיות על תזונה.

הסרטון הפעם – איך להאט את שעון ההזדקנות ולחיות יותר שנים. מה יכולים לעשות רופאים כדי כדי לקדם שינוי אורח חיים בריא ומאריך חיים

תרגום לעברית: רותי לוי

קרדיט תמונה © Kampus Production

הסרטון עם כתוביות בעברית.

בסרטון  מוצגות המלצות מעשיות לשיפור אורח החיים במטרה להאריך את תוחלת החיים. ההמלצות כוללות שינויים בתזונה, אימון גופני, שיפור איכות השינה, ניהול סטרס ושיפור איכות הקשרים החברתיים. כל זאת כדי לשפר את הבריאות הכללית ולמנוע מחלות כרוניות.

להלן עיקרי התוכן של הסרטון:

חשיבות אורח חיים בריא

הסרטון מדגיש כיצד שינוי בהרגלי חיים יכול להוביל לעלייה משמעותית בתוחלת החיים – בין 12 ל-14 שנים. יש דגש על פעילות גופנית, תזונה נכונה והפחתת סטרס כמרכיבים מרכזיים.

תזונה נכונה

מודגש החשיבות של אכילת מזונות טבעיים, מעדנים עשירים בנוגדי חמצון, ירקות ופירות, והפחתת מזונות מעובדים. הסרטון מסביר כיצד תזונה מאוזנת יכולה לשפר את הבריאות הכללית ולמנוע מחלות כרוניות.

פעילות גופנית סדירה

הסרטון ממליץ על שילוב של פעילות גופנית יומית – כגון הליכה, ריצה, אימוני כושר ועוד. פעילות גופנית לא רק מסייעת בשמירה על המשקל, אלא גם מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם ותורמת לבריאות המוח.

חשיבות השינה

הסבר על השפעת השינה על הבריאות הכללית ועל היכולת של הגוף לתקן נזקים ולהתחדש במהלך הלילה. הסרטון ממליץ על שגרה קבועה לשינה איכותית.

ניהול סטרס ומדיטציה

מוצעים טכניקות לניהול מתחים, כמו מדיטציה, יוגה וטכניקות נשימה, שמסייעות בהפחתת הלחץ היומיומי ובשיפור האיזון הנפשי.

השפעת המנטליות והגישה לחיים

הדגש הוא על החיוביות, שמירה על מערכת יחסים טובה עם הסביבה ותחושת מטרה בחיים, כגורמים המשפיעים על בריאות הגוף והנפש.

השפעות הסביבה והקהילה

הסרטון מתייחס להשפעות החיוביות של סביבה תומכת, קשרים חברתיים חזקים ותמיכה משפחתית, אשר יחד מסייעים להארכת החיים ולהרגשה כללית טובה יותר.

מניעת מחלות כרוניות

באמצעות שילוב של כל הגורמים הנ"ל – תזונה, פעילות גופנית, ניהול סטרס ושינה איכותית – ניתן למנוע או לדחות הופעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב, סרטן ועוד.

 לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור

 

 

 

 

איך להאט את קצב ההזדקנות

פורסם בתאריך פברואר 8, 2020 ע"י

איך להישאר צעירים

איך להאט את קצב ההזדקנות.  סרטון מערוץ היוטיוב © Veritasium "אלמנט של אמת". הערוץ הוקם בשנת 2011 על ידי מנחה הטלוויזיה דרק מולר Derek Muller. בערוץ סרטוני הסבר במגוון נושאים כמו פיזיקה מדע וטכנולוגיה. מספר סרטונים של הערוץ זכו בפרסים בפסטיבלי מדע. הסרטון הפעם – אנחנו שמים לב למזון שאנחנו אוכלים במטרה להיות בריאים אבל ככל שאנחנו מזדקנים אנחנו נמצאים יותר בסיכון לחלות במחלות קשות. האם הארכת תוחלת החיים כבר אפשרית?

לסרטונים נוספים מערוץ Veritasium עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לחצו על הקישור

האם צום יומי לסירוגין מעלה תוחלת חיים?

פורסם בתאריך נובמבר 23, 2019 ע"י

האם צום יומי לסירוגין מעלה תוחלת חיים?

ד"ר מייקל גרגר Dr. Michael Greger M.D)( הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. ערוץ היוטיוב שלו עובדות על תזונה © (NutritionFacts.org) הוא לדבריו המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע יומי מבוסס ראיות על תזונה. נכון לחודש ספטמבר 2022 הערוץ צבר 877,250 מנויים ו- 191,680,266 צפיות. הסרטון הפעם – האם צום יומי לסירוגין מעלה תוחלת חיים בבני אדם?

תרגום לעברית: Doron Barak

 

לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור

 

איך להאט הזדקנות

פורסם בתאריך מאי 4, 2019 ע"י

איך להאט הזדקנות

איך להאט הזדקנות. סרטון מערוץ היוטיוב הגרמני © Kurzgesagt – In a Nutshell (בקצרה על קצה המזלג, בגרמנית הכוונה – בקיצור על קליפת אגוז). הערוץ שנוסד על ידי פיליפ דטמר מעלה סרטוני אנימציה חינוכיים, בדרך כלל בנושאים מדעיים. בין היתר תמצאו בערוץ נושאים פוליטיים ופילוסופיים שונים כגון משבר המהגרים באירופה או על ניהיליזם אופטימי. הסרטון הפעם – איך לרפא את ההזדקנות. הסיבה העיקרית לרוב המחלות היא בעצם ההזדקנות אבל אנחנו לא רחוקים ממציאת פתרונות שיעזרו לנו להאריך את תוחלת הבריאות ואת תוחלת החיים שלנו.

איך לרפא את ההזדקנות

איך זה שלא מצאו תרופה למחלת הסרטן?

פורסם בתאריך אפריל 8, 2018 ע"י

איך זה שלא מצאו תרופה למחלת הסרטן

ערוץ היוטיוב SciShow מעלה סרטונים מדעיים, מנחי הערוץ הם האנק גרין המוכר גם מערוצי היוטיוב CrashCourse קראש קורס (קורס זריז) ו- Vlogbrothers ומיכאל אראנדה. נכון לחודש ספטמבר 2019 הערוץ צבר 5,850,497 מנויים ו- 1,076,439,353 צפיות. הסרטון הנוכחי מסביר מדוע כה קשה למצוא תרופה למחלת הסרטן. תרגום לעברית: Striped Fax

 

האם אנחנו חייבים להזדקן ולמות?

פורסם בתאריך אפריל 5, 2018 ע"י

האם אנחנו חייבים להזדקן

האם אנחנו חייבים להזדקן ולמות? סרטון מערוץ היוטיוב כדור הארץ בדקה © MinuteEarth המעלה סרטונים מדעיים על כדור הארץ. יוצר הערוץ הוא הנרי רייך, שאר אנשי הערוץ הם דוד גולדנברג , אמילי אלרט, אלכס רייך, פטר רייך, קייט יושידה, אבר סלאזאר. עורך המוזיקה: נתנאל שרדר. נכון לחודש ינואר 2023 הערוץ צבר 2,760,000 מנויים ו- 418,656,876 צפיות. הסרטון הפעם – האם אנחנו חייבים להזדקן ולמות?

למה יש בעלי חיים שחיים מאות שנים – ואנחנו לא? המדע מאחורי ההזדקנות בטבע

פורסם בתאריך מרץ 26, 2018 ע"י

אדם עם כלב וחתול. מה גורם להבדלים בתוחלת החיים?

מהי הזדקנות?

מהי הזדקנות ולמה תוחלת החיים משתנה כל־כך בין מינים שונים בטבע? הזדקנות נובעת מהצטברות מוות ותפקוד לקוי של תאים ומהאטה ביכולת הגוף לחדש תאים עם השנים. עם זאת, קצב ההזדקנות ותוחלת החיים מושפעים מגורמים אבולוציוניים שונים, ובראשם הסביבה וגודל הגוף.

אדפ עם כלבים

אדם עם כלב וחתול. מה גורם להבדלים בתוחלת החיים?

חילוף חומרים איטי שמאט את ההזדקנות

בסביבות קרות, כמו מעמקי האוקיינוסים, תוחלת החיים של בעלי חיים מסוימים גבוהה. כרישי גרינלנד, צדפות ארקטיות ואפילו ספוגי זכוכית, חיים מאות ואף אלפי שנים. הסיבה היא כנראה בשל חילוף חומרים איטי שמאט את ההזדקנות.

גם גודל הגוף משפיע

בטבע, הגודל כן קובע: חיות גדולות חיות זמן רב יותר מהקטנות. בזכות ההגנה הטבעית מפני טורפים, הן מאמצות אסטרטגיה של הזדקנות איטית והתרבות לאורך שנים, במקום למהר ולהספיק הכל לפני שייטרפו. חיות קטנות, לעומת זאת, מתפתחות ומתרבות מהר אך חיות פחות. עם זאת, יש חריגים לכללים הללו, ובמקרים רבים הבדלים גנטיים ותגובות תאיות לאיומים מסבירים פערים גדולים בתוחלת החיים בין מינים דומים.

בני האדם מוצגים כמקרה מיוחד

אנחנו אולי לא שיאני אריכות הימים של הטבע, אבל בתוך מאה שנה בלבד חוללנו מהפכה: כמעט הכפלנו את תוחלת החיים שלנו. רתמנו את הרפואה, שיפרנו את התזונה והשתלטנו על הסביבה כדי למתוח את הגבולות שהטבע הציב לנו. האדם הוא המין היחיד שהשפיע באופן מודע על גורלו הביולוגי.

צפו בשיעור מאת ג'ואו פדרו דה מגלאס. אנימציה: שרון קולמן. תרגום לעברית: Ido Dekkers עריכה: Sigal Tifferet

© Ted-Ed, הפלטפורמה של © TEDמאפשרת למשתמשים לקחת סרטוני וידאו של TED וליצור סביבם שיעור מותאם אישית באמצעות שאלות, תכנים להעמקה, קבוצות דיון ועוד. את השיעור ניתן להפיץ באופן פומבי או פרטי ולעקוב אחר השימוש שנעשה בו. כל משתמש יכול ליהנות גם מספריית תכנים מספריית תכנים שהועלו על ידי צוות האתר או משתמשים אחרים.

לסרטונים נוספים של Ted-Ed לחצו על הקישור

ב-Zemaze אנחנו משלימים לכם את הפערים בזווית ייחודית. כאן תמצאו שילוב בין אסטרטגיה ללייף סטייל: אנחנו מנתחים לעומק טכנולוגיה, AI וגאופוליטיקה, לצד סקירות רכב ומדריכי טיולים שנבחרו בקפידה. הצטרפו אלינו כדי להבין את המגמות העולמיות מבלי לוותר על הדברים הקטנים של החיים. אתם במקום הנכון.

כדי להישאר מעודכנים בתכנים חדשים הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו