המדריך המלא למתכון הקימצ'י הקוריאני המסורתי     

המתכון בהדרכתה המדויקת של אמילי קים (Emily Kim), מומחית למטבח הקוריאני ויוצרת תוכן קולינרי, הסופרת והיוטיוברית האמריקאית קוריאנית הידועה בכינויה מאנגצ'י מעלה בערוץ היוטיוב שלה © Maangchi מתכונים קוריאנים. 

קימצ'י הוא המאכל הלאומי של קוריאה. המאכל המותסס העשוי ירקות כבושים וכרוב נאפה עם פלפל חריף מיובש, ירקות עונתיים ומאכלי ים מלוחים.

מהפכת המטבח הקוריאני: ההיסטוריה, המקור והסוד של הקימצ'י

הקימצ'י שאנחנו מכירים כיום – אדום, חריף ומתסס, הוא למעשה תוצאה של שינוי שהתרחש רק במאה ה-17. זה קרה עם הגעת פלפל הצ'ילי הקוריאני (Gochugaru) מחצי האי הקוריאני. לפני כן, הירקות היו נכבשים בפשטות במלח בלבד.

הקימצ'י הוא חלק בלתי נפרד מהזהות הקוריאנית. תהליך הכנתו המסורתי לחורף, המכונה 'קימג'אנג' (Kimjang), כשמשפחות וקהילות מכינות כמויות ענק, הוכרז על ידי אונסק"ו כ- "מורשת תרבותית בלתי מוחשית הזקוקה לשימור".

הקימצ'י הקוריאני, המכונה Tongbaechu Kimchi (קימצ'י כרוב שלם) הוא הרבה יותר ממנת צד חריפה. זוהי מסורת, סמל לאומי, ובית חרושת טבעי לבריאות. המתכון המסורתי דורש סבלנות ודיוק. אבל התוצאה – כרוב קריספי ועשיר בטעם אומאמי, חריפות ואנזימי תסיסה, שווה כל דקה. זהו המדריך המלא שיבטיח קימצ'י אותנטי, בדיוק כמו בקוריאה.

המדע מאחורי הטעם: יתרונות בריאותיים וסוד הפרוביוטיקה

הקימצ'י הוא דוגמה קלאסית ל- "מזון על" העומד במבחן הזמן. מעבר לטעמו המורכב, הוא מקור מרוכז ליתרונות בריאותיים הנובעים מתהליך התסיסה הטבעי.

פרוביוטיקה ברמה גבוהה: חיידקי ה-Lactobacillus H3

תהליך התסיסה בקימצ'י מונע על ידי חיידקי   Lactobacillus  (כמו ביוגורט ובכרוב כבוש). החיידקים האלו הם פרוביוטיקה חיונית.

יתרונות הפרוביוטיקה

תומכת בבריאות המעיים, מסייעת באיזון פלורת המעיים ומשפרת את תהליך העיכול והספיגה.

מחזקת את המערכת החיסונית. רוב המערכת החיסונית שלנו נמצאת במעי, צריכת פרוביוטיקה הוכחה כמחזקת את ההגנה הטבעית של הגוף. בנוסף, הכרוב הסיני עצמו עשיר בויטמינים A, C, K ובסיבים תזונתיים.

המצרכים הסודיים של ה-Tongbaechu  ועל מה אסור לכם להתפשר

המתכון המסורתי מחייב שימוש בכמה מצרכים ספציפיים שנותנים לו את טעמו הייחודי:

כרוב נאפה:(Napa Cabbage): כרוב סיני צר וארוך. יש להקפיד לחתוך אותו לרבעים באופן שישמור על הבסיס מחובר.

אבקת צ'ילי קוריאניתGochugaru: אי אפשר להחליף אותה באבקת צ'ילי רגילה! זוהי אבקה גרוסה גס, בעלת גוון אדום בוהק ודרגות חריפות שונות, אבל בעלת טעם פלפלי ופירותי ייחודי.

רוטב דגים :(Jeotgal): רוטב העשוי מדגים מלוחים מותססים. מקור טעם האומאמי העמוק. ניתן להחליף במשחת שרימפס מלוחים (סאֵאוּג'וֹת), או להשמיט לגמרי לגרסה טבעונית.

דייסת קמח אורז דביק: הדייסה מיועדת לעיבוי ומאפשרת למשחת התיבול להיצמד היטב לעלי הכרוב.

מדריך שלב אחר שלב: תהליך ההמלחה, הכבישה והציפוי

כדי להבטיח קימצ'י קריספי ומוצלח, עקוב אחר השלבים האלו בקפדנות:

שלב א': הכנת הכרוב והמלחה

חיתוך הכרוב, המלח הגס והשריה (4-8 שעות)

טיפ קריטי: בסיום ההמלחה יש לשטוף את הכרוב היטב (3-4 פעמים) כדי להסיר עודפי מלח. אם הכרוב מלוח מדי, התסיסה לא תצליח. הכרוב אמור להיות גמיש מספיק כדי להתכופף מבלי להישבר.

שלב ב': הכנת משחת התיבול והדייסה

הכנת דייסת קמח האורז (הרביכה) וקירורה המוחלט. טחינת השום, הג'ינג'ר, הפירות והירקות.

מערבבים את כל חומרי המשחה (אבקת צ'ילי, דייסה קרה, רוטב דגים, רסק שום/ג'ינג'ר והירקות הקצוצים). חובה לערבב עם כפפות!

שלב ג': הציפוי והאריזה

לובשים כפפות מטבח ומתחילים למרוח את המשחה על כל רבע כרוב. מקפידים למרוח בנדיבות בין כל עלה לעלה, תוך דחיסה קלה של המשחה. לאחר ציפוי מלא, מקפלים את רבע הכרוב בעדינות לבונדל הדוק.

אורזים את הקימצ'י בצנצנת זכוכית מעוקרת או במיכל פלסטיק אטום. יש לדחוס דחיסה מקסימלית את הכרובים זה לזה כדי להוציא כיסי אוויר. חשוב להשאיר מעט מקום בראש המיכל לגזים שנוצרים.

תסיסה מושלמת: אחסון, טמפרטורה וסימני ההצלחה

כדי להגיע לטעם הקוריאני המסורתי, תהליך התסיסה הוא החשוב ביותר.

בטמפרטורת החדר-  מניחים את הצנצנת בטמפרטורת החדר למשך 1 עד 3 ימים. בקיץ מספיק יום אחד, בחורף נדרשים יומיים שלושה.

בדיקת תסיסה: פותחים את המיכל פעם ביום לשחרור גזים ומריחים. כשהקימצ'י מתחיל להריח מעט חמוץ או להראות בועות קטנות, זו האינדיקציה שהחיידקים הפרוביוטיים החלו לעבוד.

העברה למקרר: לאחר שמתחילה התסיסה, יש להעביר את הקימצ'י למקרר. הקור מאט את התהליך ושומר על הקימצ'י טרי למשך שבועות ואף חודשים.

הקימצ'י טעים מיידית, אבל הוא יגיע לטעמו האמיתי רק לאחר שבוע עד שבועיים במקרר.

לתכני בישול ואפיה נוספים עם תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור מתכונים

כדי להישאר מעודכנים בתכנים חדשים הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו