איך לתקן שחיקה של הצוואר. סרטון מערוץ היוטיוב © Dr. Jon Saunders של ג'ון סונדרס. ג'ון עוזר לאנשים עם: יציבה לקויה, כאבי ראש, כאבי צוואר, סחרחורת צוואר הרחם או ורטיגו, כאבי גב תחתון, סיאטיקה ומצבים אחרים הקשורים לעמוד השדרה.

ג'ון התחיל לפני למעלה מ-25 שנה כמאמן אישי וקינסיולוג. כעת הוא כירופרקט בניומרקט, אונטריו, קנדה. הערוץ יכול לעזור לכם עם אסטרטגיות ל- שיכוך כאבים, פתרונות בריאות ושיקום בריאות עמוד השדרה. בסרטון הפעם ד"ר ג'ון סונדרס יסביר לכם מדוע צווארכם טוחן, לוחץ או קופץ. הוא גם ייראה את המתיחות הטובות ביותר לצוואר כדי להיפטר מהבעיות האלו. שגרת מתיחות יומית כזו יכולה להיעשות בנוחות בביתכם. היא תסייע בהפחתת אותם קולות המגיעים מהרקמות בצווארך-גידים, רצועות, שרירים ומשטחי מפרקים. כמו תמיד, יש לבדוק עם הרופא שלכם כדי לקבוע אם תוכן הווידיאו הזה מתאים לכם באופן ספציפי. חלק או כל המתיחות, התרגילים, התנועות עשויים לא להתאים לכם.

איך לתקן שחיקה של הצוואר

מדוע נשמע צליל שחיקה מהצוואר שלכם? בסרטון הזה ד"ר ג'ון סונדרס יגיד לכם מדוע צווארכם טוחן, לוחץ או קופץ. הוא גם ייתן את שלושת המתיחות הטובות ביותר שלו כדי להיפטר משחיקת צוואר, קפיצת צוואר או לחיצה על הצוואר. שגרת המתיחות היומית הזו יכולה להיעשות בנוחות בבית שלכם ותסייע בהפחתת אותם קולות המגיעים מהרקמות בצווארך-גידים, רצועות, שרירים ומשטחי מפרקים.

כמו תמיד, בדקו עם ספק שירותי הבריאות שלכם כדי לקבוע אם תוכן הסרטון הזה מתאים לכם באופן ספציפי. חלק מהמתחים, התרגילים  והתנועות הללו עשויים להיות מנוגדים אם יש לך מצבים מסוימים של עמוד השדרה.

קרדיט תמונה © arif khan

ב-Zemaze אנחנו משלימים לכם פערים בזווית ייחודית. המגזין שלנו משלב בין אסטרטגיה ללייף סטייל. אנחנו מנתחים לעומק טכנולוגיה, AI וגאופוליטיקה. בנוסף, תמצאו אצלנו סקירות רכב ומדריכי טיולים שנבחרו בקפידה. הצטרפו אלינו כדי להבין מגמות עולמיות מבלי לוותר על הדברים הקטנים. אתם במקום הנכון.

כדי להישאר מעודכנים בתכנים חדשים הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו