פורסם בתאריך נובמבר 21, 2022 ע"י זהמהזה
צריכת ביצים וסיכון לסרטן. סרטון מערוץ היוטיוב © NutritionFacts.org של ד"ר מייקל גרגר (Dr. Michael Greger). מייקל גרגר הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. לדבריו ערוץ היוטיוב שלו, עובדות על תזונה הוא המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע מבוסס ראיות על תזונה.
הסרטון הפעם – הסיבה שצריכת ביצים קשורה לסיכון מוגבר לסרטן עשויה להיות TMAO הנחשב ל- "אקדח המעשן" של אינטראקציות בין מיקרוביום למחלות.
תרגום לעברית: דורון ברק.
קרדיט תמונה: © Nicola Barts
לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
פורסם בתאריך ינואר 1, 2022 ע"י זהמהזה
איך לטפל במעי דליף בעזרת תזונה נכונה. סרטון מערוץ היוטיוב © NutritionFacts.org של ד"ר מייקל גרגר (Dr. Michael Greger). מייקל גרגר הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. לדבריו ערוץ היוטיוב שלו, עובדות על תזונה הוא המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע מבוסס ראיות על תזונה.
הסרטון הפעם – איך לטפל במעי דליף באמצעות תזונה נכונה.
הסרטון עם כתוביות בעברית.
תרגום לעברית: Doron Barak
קרדיט תמונה: Ron Lach
בסרטון הסברים מקיפים על מהות המעי הדליף. הגורמים התזונתיים שמובילים למצב זה והדרכים בהן ניתן לשפר ולרפא את מצב המעי באמצעות שינויי תזונה והתאמה אישית של אורח החיים. בסרטון כלים מעשיים לשיפור בריאות העיכול והפחתת דלקות תוך התמקדות בתזונה נכונה ובשינויים באורח החיים.
עיקרי התוכן של הסרטון:
הגדרה והסבר, מהו "מעי דליף"
זהו מצב שבו איברים במעי הופכים לרפים, מה שמאפשר לחלקיקים לא מעוכלים, רעלים וחלקיקי מזון להיכנס למחזור הדם. ההסבר כולל גם את הסיבות האפשריות למצב הזה.
גורמים תזונתיים המשפיעים על בריאות המעי
מזון מעובד וסוכר: מצביעים על כך שמזונות מעובדים, סוכר ותבלינים כימיים עלולים לגרום לדלקות במעי ולפגוע בקירות העיכול.
הימנעות ממזונות בעייתיים
הסרטון מדגיש את הצורך להימנע ממזונות שעלולים לגרום לרגישות או דלקת, כגון גלוטן, מוצרי חלב ולעיתים גם מזונות אחרים בהתאם לרגישות האישית.
מזונות ותוספים שמסייעים בריפוי המעי
תזונה אנטי-דלקתית: ההמלצה לאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ותרכובות טבעיות שיכולות להקל על דלקת ולהאיץ את תהליך הריפוי.
פירוט של מזונות מומלצים: ירקות, פירות, שמנים בריאים (כגון שמן זית), ואוכלי חלבון איכותיים. לעיתים מצוינים גם תוספי תזונה כמו פרוביוטיקה לתמיכה במיקרוביום העיכול.
חשיבות ההתאמה האישית
הסרטון מדגיש את חשיבות הבדיקה וההתאמה האישית – מה שמתאים לאחד לא בהכרח יתאים לאחר. יש לעקוב אחר תגובות הגוף ולהתייעץ עם מומחה תזונה או רופא לבדיקות נוספות.
שינויים באורח החיים
מעבר לשינויים בתזונה, הסרטון מציע לשקול שינויים באורח החיים שיכולים לתמוך בבריאות העיכול – כגון הפחתת סטרס, שיפור איכות השינה ושילוב פעילות גופנית סדירה.
המלצות מעשיות
חלק נרחב מהסרטון מוקדש להמלצות פרקטיות. כיצד ניתן לשלב את השינויים האלו בתפריט היומיומי. טיפים לבישול והכנת מזונות בריאים, והתייחסות לתוספי תזונה שיכולים לסייע.
לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
פורסם בתאריך פברואר 29, 2020 ע"י זהמהזה
ד"ר מייקל גרגר Dr. Michael Greger M.D)( הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. ערוץ היוטיוב שלו עובדות על תזונה © (NutritionFacts.org) הוא לדבריו המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע יומי מבוסס ראיות על תזונה. נכון לחודש ספטמבר 2022 הערוץ צבר 877,250 מנויים ו- 191,680,266 צפיות. בסרטון הפעם – כיצד להפחית תוצרים מסרטנים מחומצות המרה. מה דיאטה עשירה בשומן מן החי עושה לגופנו, מהן חומצות מרה שניוניות וכיצד אנחנו יכולים להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
תרגום לעברית: Ruth Levy
לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתו ביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
פורסם בתאריך פברואר 3, 2020 ע"י זהמהזה
המדע המפתיע של המעיים. סרטון מערוץ היוטיוב של © Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED.
ערוץ טד Ted (Technology, Entertainment, Design טכנולוגיה, בידור, עיצוב) מעלה סרטוני הרצאות של מרצים מכל העולם בכל הנושאים. טד קוראים לנו ליהנות, לגלות ולעשות שימוש בתוכן תחת הכותרת "Ideas Worth Spreading" ("רעיונות ששווה להפיץ").
© Ted-Ed, הפלטפורמה של © TED מאפשרת למשתמשים לקחת סרטוני וידאו של TED וליצור סביבם שיעור מותאם אישית באמצעות שאלות, תכנים להעמקה, קבוצות דיון ועוד. את השיעור ניתן להפיץ באופן פומבי או פרטי ולעקוב אחר השימוש שנעשה בו. כל משתמש יכול ליהנות גם מספריית תכנים מספריית תכנים שהועלו על ידי צוות האתר או משתמשים אחרים.
הסרטון הפעם – אנחנו לומדים כל יום על תזונה, אורח חיים בריא, דיאטות, אבל רובנו לא יודעים הרבה על האיבר בגופנו שלא רק שהוא אחראי על העיכול אלא גם על המערכת החיסונית שלנו. הרצאה של ג'וליה אנדרס מערוץ היוטיוב של TED על האזורים במוח שבהם מעובד המידע ואיך זה מתקשר למוסר, פחד או עיבוד רגשות או מודעות עצמית, מה הסיבה לכך שהבטן שלנו מקרקרת, מה תפקידם של המעי הגס והמעי הדק, מה הקשר בין מערכת העיכול והמוח. (90 אחוזים מחילופי המידע בגופנו מתרחשים בזרימה מהבטן לראש ולא כפי שאנחנו נוטים לחשוב).
לסרטונים נוספים של Ted-Ed עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
פורסם בתאריך דצמבר 11, 2019 ע"י זהמהזה
זרעי פשתן נגד דלקות. ד"ר מייקל גרגר Dr. Michael Greger M.D)( הוא רופא טבעוני בעל מוניטין עולמי. ערוץ היוטיוב שלו עובדות על תזונה © (NutritionFacts.org) הוא לדבריו המקור המדעי היחיד ללא מטרות רווח למידע יומי מבוסס ראיות על תזונה. נכון לחודש ספטמבר 2022 הערוץ צבר 877,250 מנויים ו- 191,680,266 צפיות. בסרטון הפעם, התועלות של זרעי פשתן נגד דלקות, כיצד כל אחד מהמרכיבים בזרעי פשתן – האומגה 3, האומגה 6, הליגנים, הסיבים והחלבונים מפחיתים את לחץ הדם ומונעים דלקות ומחלות לב.
תרגום לעברית: Tal Barak-Manela
קרדיט תמונה: © ZI’s Food&NatureArt
יש לשים לב, עדיף תמיד להתייעץ עם רופא. זרעי הפשתן לא מומלצים לנוטלי תרופות המפחיתות חסימת עורקים.
לסרטונים נוספים של ד"ר מייקל גרגר עם כתוביות בעברית או תרגום תוכן לעברית לחצו על הקישור
